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Profil von milesaway

Das Profil von milesaway wurde bereits 602x aufgerufen.
Benutzername: milesaway
Altersklasse: W30
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes über milesaway:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme
 Wettkämpfe
 Laufziele

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 171
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Herzfrequenz Notizen
1.Donnerstag,
19.04.2018
um 18:45 Uhr
Laufen  01:30:05  15.33 km 00:05:52  10.21  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   22°C; warm  ~ 134 S/min  Linke Hüfte schmerzt. 
2.Dienstag,
17.04.2018
um 17:02 Uhr
Laufen  02:00:14  20.57 km 00:05:50  10.27  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   20°C; warm  ~ 137 S/min  Immer noch Schmerzen in der linken Hüfte. 
3.Freitag,
13.04.2018
um 13:23 Uhr
Laufen  00:51:27  9.95 km 00:05:10  11.60  Intervall-Training 10 Min Einlaufen 5 x 1000 m Zone 4 5 x 400 m Trabpause Auslaufen      Nein   15°C; Regen  ~ 145 S/min   
4.Mittwoch,
11.04.2018
um 17:15 Uhr
Laufen  01:22:02  15.3 km 00:05:21  11.19  GA2 - Grundlagenausdauer 2 10 Min Einlaufen 3 x 20 Min Zone 3 2 x 5 Min Zone 2 Auslaufen      Nein   15 °C; drückend, windig  ~ 133 S/min   
5.Dienstag,
10.04.2018
um 17:44 Uhr
Laufen  00:38:12  6.67 km 00:05:43  10.48  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   20°C; warm  ~ 128 S/min  Regenerationslauf 
6.Montag,
09.04.2018
um 17:51 Uhr
Laufen  02:29:17  26.99 km 00:05:31  10.85  Wechseltempolauf      Nein   20°C; warm  ~ 133 S/min   
7.Samstag,
07.04.2018
um 14:00 Uhr
Laufen  02:12:38  19.85 km 00:06:40  8.98  Hügel- / Berglauf      Nein   20°C; sonnig    Hermannslauftraining 
8.Freitag,
06.04.2018
um 12:16 Uhr
Laufen  01:30:05  16.06 km 00:05:36  10.70  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   10°C; sonnig  ~ 131 S/min  Toller, kurzweiliger Lauf. 
9.Dienstag,
03.04.2018
um 18:19 Uhr
Laufen  01:45:34  19.24 km 00:05:29  10.94  Wechseltempolauf      Nein   13°C; mild, vereinzelt Regentropfen  ~ 137 S/min   
10.Sonntag,
01.04.2018
um 18:33 Uhr
Laufen  01:00:08  10.43 km 00:05:45  10.41  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   6°C; kühl  ~ 135 S/min  Regenerationslauf 
11.Samstag,
31.03.2018
um 12:44 Uhr
Laufen  00:50:58  10.2 km 00:04:59  12.01  Wettkampf      Nein   11°C; teils sonnig, teils bedeckt  ~ 150 S/min  Paderborner Osterlauf - noch etwas schlapp gefühlt vom gestrigen Berglauf 
12.Freitag,
30.03.2018
um 13:19 Uhr
Laufen  01:12:02  12.5 km 00:05:45  10.41  Hügel- / Berglauf      Nein   12°C; sonnig  ~ 135 S/min  Teilstrecke Hermannslauf 
13.Donnerstag,
29.03.2018
um 19:47 Uhr
Laufen  00:59:16  11.5 km 00:05:09  11.64  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein   4°C; schöne Abendluft  ~ 150 S/min   
14.Dienstag,
27.03.2018
um 16:02 Uhr
Laufen  01:00:11  10.46 km 00:05:45  10.43  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   12°C; schönes Frühlingswetter  ~ 133 S/min  Anfangs schwere Beine und null Motivation, gegen Ende hin hat es Spaß gemacht. 
15.Sonntag,
25.03.2018
um 14:51 Uhr
Laufen  01:30:57  15.02 km 00:06:03  9.91  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   10°C; bedeckt    Schwere Beine und gefühlt auf den ersten km sehr anstrengend. 
16.Samstag,
24.03.2018
um 14:02 Uhr
Laufen  02:35:13  23.48 km 00:06:36  9.08  Hügel- / Berglauf      Nein   11°C; tolles Laufwetter    Hermannslauftraining 
17.Freitag,
23.03.2018
um 14:03 Uhr
Laufen  01:30:05  15.95 km 00:05:38  10.62  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   7°C; bedeckt  ~ 135 S/min   
18.Dienstag,
20.03.2018
um 18:15 Uhr
Laufen  01:20:36  15.34 km 00:05:15  11.42  GA2 - Grundlagenausdauer 2 10 Min Einlaufen 3 x 20 Min Zone 3 3 x 5 Min Trabpause Auslaufen      Nein   1°C; angenehm kalt  ~ 152 S/min    
19.Sonntag,
18.03.2018
um 15:44 Uhr
Laufen  01:00:06  10.62 km 00:05:39  10.60  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein   -1°C; windig  ~ 139 S/min  Regenerationslauf 
20.Samstag,
17.03.2018
um 14:32 Uhr
Laufen  01:46:47  19.89 km 00:05:22  11.18  Wettkampf 20 km Strecke      Nein   -3°C; kalter Wind, gefühlt kälter  ~ 151 S/min  Stromberger Burggrafenlauf; veränderte Streckenführung; Wind :( 
21.Donnerstag,
15.03.2018
um 13:46 Uhr
Laufen  01:20:50  15.16 km 00:05:19  11.25  GA2 - Grundlagenausdauer 2 10 Min Einlaufen 3 x 20 Min Zone 3 2 x 5 Min Trabpause Auslaufen      Nein   9°C; sonnig, windig  ~ 145 S/min   
22.Dienstag,
13.03.2018
um 16:09 Uhr
Laufen  01:45:28  18.76 km 00:05:37  10.67  Wechseltempolauf 10 Min Einlaufen 8 x 1 km Zone 3 8 x 1 km Zone 2 10 Min Auslaufen      Nein   6°C; Regen, Wind  ~ 141 S/min   
23.Samstag,
10.03.2018
um 14:07 Uhr
Laufen  02:28:01  22.73 km 00:06:30  9.21  Hügel- / Berglauf      Nein   13°C; mild, bedeckt  ~ 139 S/min  Hermannslauftraining TSVE Bielefeld 
24.Freitag,
09.03.2018
um 14:58 Uhr
Laufen  02:25:35  24.49 km 00:05:56  10.09  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   9°C; teils sonnig, trocken  ~ 134 S/min   
25.Donnerstag,
08.03.2018
um 14:47 Uhr
Laufen  00:58:11  10.07 km 00:05:46  10.38  Intervall-Training 10 Min Einlaufen 5 x 1000 m Zone 4 5 x 400 m Pause 10 Min Auslaufen      Nein   8°C; Regen, windig  ~ 145 S/min   
26.Dienstag,
06.03.2018
um 14:50 Uhr
Laufen  01:20:06  14.98 km 00:05:20  11.22  Tempotraining 10 Min Einlaufen 3 x 20 Min Zone 3 3 x 5 Min Pause      Nein   12°C; sonnig, mild. Frühlingsgefühle  ~ 152 S/min  bisschen zu warm angezogen, letzte 20 Min sehr hart 
27.Samstag,
03.03.2018
um 14:00 Uhr
Laufen  02:37:02  23.21 km 00:06:45  8.87  Hügel- / Berglauf      Nein   -1°C; kalt  ~ 136 S/min  Hermannslauftrainingsgruppe 
28.Donnerstag,
01.03.2018
um 11:44 Uhr
Laufen  01:48:32  19.27 km 00:05:37  10.65  Wechseltempolauf 10 Min Einlaufen 8 x 1 km Zone 2 8 x 1 km Zone 3      Nein   - 5°C; sonnig aber starker eisiger Wind  ~ 138 S/min   
29.Mittwoch,
28.02.2018
um 14:30 Uhr
Laufen  01:30:08  15.43 km 00:05:50  10.27  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   -6°C; sonnig, kalter Wind  ~ 133 S/min   
30.Montag,
26.02.2018
um 14:32 Uhr
Laufen  01:48:12  16.3 km 00:06:38  9.04  Hügel- / Berglauf      Nein   -5°C; kalt, windig, kaum Sonne  ~ 135 S/min  Teilstrecke des Hermannslaufs; teilweise sehr vereist und rutschig, zweimal gestürzt 
31.Samstag,
24.02.2018
um 14:51 Uhr
Laufen  01:25:11  15.32 km 00:05:33  10.79  Tempotraining 10 Min Einlaufen 3 x 20 Min Zone 3 3 x 5 Min Trabpause      Nein   2°C; teils sonnig, starker Gegenwind  ~ 147 S/min   
32.Mittwoch,
21.02.2018
um 11:58 Uhr
Laufen  01:30:14  14.89 km 00:06:03  9.90  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein Anfangs schwere Beine, später lief es rund  3°C; sonnig  ~ 132 S/min   
33.Dienstag,
20.02.2018
um 15:05 Uhr
Laufen  01:50:58  19.15 km 00:05:47  10.35  Wechseltempolauf 10 Min Einlaufen 8 x 1 km Zone 2 8 x 1 km Zone 3 10 Min Auslaufen      Nein   2°C; sonnig, später recht kühl  ~ 138 S/min   
34.Sonntag,
18.02.2018
um 13:14 Uhr
Laufen  02:00:06  19.84 km 00:06:03  9.91  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   5°C; Sonne pur  ~ 134 S/min   
35.Samstag,
17.02.2018
um 11:12 Uhr
Laufen  01:44:04  17.98 km 00:05:47  10.37  Tempotraining 40 Min Zone 2 3 x 15 Min Zone 3 3 x 5 Min Pause 5 Min Auslaufen      Nein   2°C; kalt  ~ 142 S/min   
36.Donnerstag,
15.02.2018
um 17:28 Uhr
Laufen  00:55:34  9.76 km 00:05:41  10.54  Intervall-Training      Nein   4°C; bedeckt, Tag ohne Sonnenstunden  ~ 148 S/min  erster Lauf mit den neuen Schuhen 
37.Mittwoch,
14.02.2018
um 11:00 Uhr
Laufen  01:30:06  14.76 km 00:06:06  9.83  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   0°C; sonnig aber kalter Gegenwind  ~ 133 S/min   
38.Dienstag,
13.02.2018
um 12:30 Uhr
Laufen  01:45:08  17.65 km 00:05:57  10.07  40 Min Zone 2 3 x 15 Min Zone 3 3 x 5 Min Pause 5 Min Auslaufen      Nein   4 °C; strahlender Sonnenschein  ~ 143 S/min   
39.Freitag,
09.02.2018
um 11:41 Uhr
Laufen  02:00:07  19.39 km 00:06:11  9.69  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   1°C, sonnig und kalt  ~ 134 S/min   
40.Donnerstag,
08.02.2018
um 15:16 Uhr
Laufen  01:47:11  18.49 km 00:05:47  10.35  Wechseltempolauf 10 Min Einlaufen 8 x 1 km Zone 2 8 x 1 km Zone 3 10 Min Auslaufen      Nein   0°C; sonnig und kalt  ~ 139 S/min   
41.Mittwoch,
07.02.2018
um 14:55 Uhr
Laufen  01:15:30  13.26 km 00:05:41  10.54  Intervall-Training 10 Min Einlaufen 5 x 8 Min Zone 4 5 x 3 Min Pause 10 Min Auslaufen      Nein   0°C; sonnig!  ~ 149 S/min   
42.Montag,
05.02.2018
um 15:16 Uhr
Laufen  01:00:16  9.98 km 00:06:02  9.94  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   1°C; kaltes, sonniges Wetter.  ~ 133 S/min   
43.Sonntag,
04.02.2018
um 12:20 Uhr
Laufen  00:57:48  9.94 km 00:05:48  10.32  Intervall-Training      Nein   0°C, kalt  ~ 143 S/min   
44.Samstag,
03.02.2018
um 13:38 Uhr
Laufen  02:00:06  19.72 km 00:06:05  9.85  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   4 °C, angenehm kalt  ~ 133 S/min   
45.Donnerstag,
01.02.2018
um 12:10 Uhr
Laufen  01:12:03  12.33 km 00:05:50  10.27  Wechseltempolauf      Nein   4°C ;stellenweise sonnig, dann Eisregen  ~ 137 S/min   
46.Dienstag,
30.01.2018
um 13:01 Uhr
Laufen  01:00:05  9.84 km 00:06:06  9.83  GA2 - Grundlagenausdauer 2    Hausrunde  Nein   5°C, Sonnig :)  ~ 132 S/min  60 Min lockerer DL 
47.Sonntag,
28.01.2018
um 14:52 Uhr
Laufen  01:36:08  16.34 km 00:05:52  10.20  Tempotraining 10 Min Einlaufen 4 x 15 Min Zone 3 4 x 5 Min Zone 2 10 Min Auslaufen      Nein   windig; 6°C  ~ 143 S/min   
48.Samstag,
27.01.2018
um 11:54 Uhr
Laufen  01:13:51  12.46 km 00:05:55  10.12  Wechseltempolauf      Nein   teils sonnig, teils wolkig; 6 °C  ~ 139 S/min  10 Min Einlaufen
5 x 1km Zone 3
5 x 1km Zone 2
10 Min Auslaufen 
49.Donnerstag,
25.01.2018
um 13:17 Uhr
Laufen  01:05:06  10.91 km 00:05:58  10.06  Intervall-Training      Nein   relativ mild und bedeckt; 9°C  ~ 145 S/min  10 Min Einlaufen
5 x 6 Min Zone 4
5 x 3 Min Zone 2
10 Min Auslaufen 
50.Montag,
22.01.2018
um 15:01 Uhr
Laufen  01:30:09  14.21 km 00:06:20  9.46  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   Bedeckt, unangenehmes Wetter.  ~ 131 S/min  90 Min Dauerlauf in Zone 2 
51.Sonntag,
21.01.2018
um 14:56 Uhr
Laufen  01:17:48  12.87 km 00:06:02  9.93  Fettstoffwechsel- und Tempotraining      Nein     ~ 136 S/min  10 Min Einlaufen
5 x 1km Zone 3
5 x 1km Zone 2
5 Min Auslaufen 
52.Samstag,
20.01.2018
um 14:00 Uhr
Laufen  00:26:31  5.2 km 00:05:05  11.77  Zum Spaß      Nein        
53.Freitag,
19.01.2018
um 12:57 Uhr
Laufen  01:26:48  14.51 km 00:05:58  10.03  Tempotraining 10 Min Einlaufen 4 x 15 Min Zone 3 4 x 3 Min Trabpause 5 Min Auslaufen      Nein   Bedeckt, 4°C  Leider ungenaues Messen im letzten Intervall.   
54.Dienstag,
16.01.2018
um 14:21 Uhr
Laufen  01:04:10  9.63 km 00:06:39  9.00  Intervall-Training      Nein   Eisregen, starker Gegenwind.  ~ 148 S/min  10 Min Einlaufen
5 x 1 km Zone 4
5 x 400 m Trabpause
10 Min Auslaufen 
55.Sonntag,
14.01.2018
um 15:00 Uhr
Laufen  01:30:05  14.21 km 00:06:20  9.46  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein   Kalt, aber sonnig. Klare Luft, perfektes Wetter.  ~ 131 S/min  Abschluss der ersten Trainingswoche für den Hermann 2018 
56.Freitag,
12.01.2018
um 13:00 Uhr
Laufen  01:00:06  9.2 km 00:06:31  9.18  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein Noch immer starken Muskelkater von der Teuto-Einheit.  Kühl, bedeckt, trocken.  Von 60 bis 228 war alles dabei. Ungenaue Messung.   
57.Mittwoch,
10.01.2018
um 14:11 Uhr
Laufen  01:52:14  16.14 km 00:06:57  8.63  Sonstiges 10 Min Einlaufen 2 x 30 Min Zone 3 5 Min Pause Zone 2 45 Min Zone 2    Hermannsdenkmal bis nach Oerlinghausen  Nein   Trocken, teils sonnig, teils bedeckt. 5°C  ~ 141 S/min  Erstes Training für den Hermannslauf 
58.Dienstag,
09.01.2018
um 11:36 Uhr
Laufen  01:02:06  10.29 km 00:06:02  9.94  Intervall-Training 10 Min Einlaufen 5x6 Min Zone 4 5x3 Min Pause 10 Min Auslaufen      Nein   Trocken, kühl.  ~ 147 S/min   
59.Samstag,
06.01.2018
um 12:26 Uhr
Laufen  00:43:59  7.2 km 00:06:06  9.82  Intervall-Training 10 Min Einlaufen 4x4 Min Zone 4 4x2 Min Pause 10 Min Auslaufen      Nein Letztes Intervall sehr zäh; platt nach der Einheit.  Trocken, bedeckt. Angenehmes Laufwetter.  ~ 147 S/min   
60.Donnerstag,
04.01.2018
um 12:31 Uhr
Laufen  00:49:27  7.81 km 00:06:19  9.48  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein     ~ 139 S/min   
61.Sonntag,
31.12.2017
um 14:45 Uhr
Laufen  00:53:20  10.04 km 00:05:18  11.30  Wettkampf      Nein     ~ 156 S/min  Silvesterlauf 10 km 
62.Freitag,
29.12.2017
um 12:48 Uhr
Laufen  00:38:59  6.73 km 00:05:47  10.36        Nein   Sonnig, kühl, trocken.  ~ 144 S/min   
63.Dienstag,
26.12.2017
um 12:32 Uhr
Laufen  02:03:05  20.09 km 00:06:07  9.79  GA1 - Grundlagenausdauer 1 Herz-Kreislauftraining      Nein     ~ 144 S/min   
64.Freitag,
22.12.2017
um 14:09 Uhr
Laufen  01:33:03  14.6 km 00:06:22  9.41  GA1 - Grundlagenausdauer 1,       Nein   Trocken und bedeckt.  ~ 144 S/min  Lockerer DL 
65.Donnerstag,
21.12.2017
um 11:30 Uhr
Laufen  00:51:12  9.25 km 00:05:32  10.84        Nein   leiht am nieseln, milde Temperaturen     
66.Sonntag,
17.12.2017
um 11:00 Uhr
Laufen  01:36:55  15.64 km 00:06:11  9.68  Wettkampf Weihnachtscrosslauf Borgholzhausen      Nein   trocken; Temperaturen um den Gefrierpunkt  ~ 160 S/min   
67.Montag,
11.12.2017
um 12:05 Uhr
Laufen  00:12:43  2.01 km 00:06:19  9.48        Nein   Eisregen.  ~ 148 S/min  lockeres Auslaufen. 
68.Montag,
11.12.2017
um 10:27 Uhr
Laufen  01:31:18  16.01 km 00:05:42  10.52        Nein   Zu Beginn trocken, dann erst Schneefall, anschließend Hagel und zum Schluss Eisregen.  ~ 155 S/min   
69.Donnerstag,
30.11.2017
um 13:00 Uhr
Laufen  00:40:08  6.6 km 00:06:04  9.87  Tempotraining      Nein     ~ 143 S/min   
70.Donnerstag,
30.11.2017
um 12:32 Uhr
Laufen  00:26:12  3.8 km 00:06:53  8.70  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein     ~ 128 S/min   
71.Dienstag,
28.11.2017
um 15:27 Uhr
Laufen  01:03:32  9.05 km 00:07:01  8.55  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein     ~ 130 S/min   
72.Samstag,
25.11.2017
um 12:57 Uhr
Laufen  00:40:34  7.02 km 00:05:46  10.38  Tempotraining      Nein        
73.Freitag,
24.11.2017
um 12:31 Uhr
Laufen  00:27:03  3.04 km 00:08:53  6.74  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein        
74.Freitag,
24.11.2017
um 11:44 Uhr
Laufen  00:45:08  7.05 km 00:06:24  9.37  Intervall-Training      Nein     ~ 152 S/min   
75.Freitag,
17.11.2017
um 11:53 Uhr
Laufen  00:30:09  4.32 km 00:06:58  8.60  Lockerer Dauerlauf      Nein     ~ 129 S/min  erster Lauf nach einwöchiger Erkältungspause 
76.Freitag,
10.11.2017
um 10:11 Uhr
Laufen  00:40:06  6.49 km 00:06:10  9.71  Intervall-Training; 14 Minuten Einlaufen 4 x 2 Minuten HFQ 3 3 x 5 Minuten Herzfrequenz 4-5 2 Minuten Auslaufen      Nein        
77.Donnerstag,
09.11.2017
um 11:24 Uhr
Laufen  00:35:11  5.39 km 00:06:31  9.19        Nein     ~ 142 S/min   
78.Sonntag,
05.11.2017
um 11:20 Uhr
Laufen  02:02:21  21.5 km 00:05:41  10.54  Wettkampf, Halbmarathon + eine weitere Stadionrunde      Nein     ~ 158 S/min   
79.Mittwoch,
01.11.2017
um 15:28 Uhr
Laufen  01:05:05  10.7 km 00:06:04  9.86  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein     ~ 143 S/min   
80.Montag,
30.10.2017
um 16:05 Uhr
Laufen  01:25:27  12.39 km 00:06:53  8.70  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein     ~129 S/min   
81.Freitag,
27.10.2017
um 12:17 Uhr
Laufen  00:40:14  6.78 km 00:05:56  10.11  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein   Windig, trocken.  144 S/min   
82.Mittwoch,
25.10.2017
um 18:16 Uhr
Laufen  00:30:07  4.8 km 00:06:16  9.56  Intervall-Training      Nein     ~151 S/min Max 173 S/min 2 x 5 Minuten HFQ 4-5   
83.Mittwoch,
25.10.2017
um 17:09 Uhr
Laufen  01:00:06  10.24 km 00:05:52  10.22  Fahrtspiel      Nein        
84.Dienstag,
24.10.2017
um 17:07 Uhr
Laufen  01:05:09  9.09 km 00:07:10  8.37  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein     130 S/min   
85.Samstag,
21.10.2017
um 11:08 Uhr
Laufen  00:45:11  8.12 km 00:05:33  10.78  GA2 - Grundlagenausdauer 2      Nein   Regen.  139 S/min   
86.Donnerstag,
19.10.2017
um 17:29 Uhr
Laufen  00:35:14  5.9 km 00:05:58  10.05  Intervall-Training      Nein     142 S/min   
87.Mittwoch,
18.10.2017
um 19:08 Uhr
Laufen  00:11:29  2.13 km 00:05:23  11.13  Zum Spaß      Nein        
88.Mittwoch,
18.10.2017
um 17:45 Uhr
Laufen  01:20:22  11.52 km 00:06:58  8.60  GA1 - Grundlagenausdauer 1      Nein     128 S/min, HZF-Bereich 1 2   
89.Samstag,
14.10.2017
um 11:36 Uhr
Laufen  00:45:12  7.15 km 00:06:19  9.49  Fahrtspiel      Nein        
90.Mittwoch,
11.10.2017
um 18:45 Uhr
Laufen  00:35:13  5.84 km 00:06:01  9.95  Intervall-Training      Nein        
91.Montag,
09.10.2017
um 18:57 Uhr
Laufen  00:10:12  1.59 km 00:06:24  9.35        Nein        
92.Montag,
09.10.2017
um 17:56 Uhr
Laufen  01:00:29  10.34 km 00:05:50  10.26  Fahrtspiel      Nein        
93.Samstag,
07.10.2017
um 11:04 Uhr
Laufen  00:35:18  5.7 km 00:06:11  9.69  Intervall-Training      Nein        
94.Freitag,
06.10.2017
um 18:19 Uhr
Laufen  00:35:06  5.37 km 00:06:32  9.18  Fahrtspiel      Nein        
95.Samstag,
30.09.2017
um 14:12 Uhr
Laufen  01:48:30  18 km 00:06:01  9.95  Wettkampf    Böckstiegellauf in Werther, 10 km durch den Teutoburger Wald, 8 km Landschaftslauf mit unregelmäßigen Steigungen.  Nein   Regen, Regen, Regen.     
96.Dienstag,
26.09.2017
um 18:15 Uhr
Laufen  00:54:28  9.65 km 00:05:38  10.63        Nein        
97.Montag,
18.09.2017
um 18:17 Uhr
Laufen  00:46:29  8.4 km 00:05:32  10.84        Nein        
98.Mittwoch,
13.09.2017
um 19:15 Uhr
Laufen  00:57:03  10 km 00:05:42  10.52        Nein        
99.Sonntag,
10.09.2017
um 17:26 Uhr
Laufen  01:53:10  18.9 km 00:05:59  10.02        Nein        
100.Dienstag,
05.09.2017
um 17:21 Uhr
Laufen  01:01:35  8.44 km 00:07:17  8.22  Hügel- / Berglauf    Oerlinghausen  Nein        
101.Sonntag,
03.09.2017
um 16:31 Uhr
Laufen  01:30:01  14.47 km 00:06:13  9.64        Nein        
102.Mittwoch,
30.08.2017
um 10:11 Uhr
Laufen  00:32:21  5.34 km 00:06:03  9.90        Nein        
103.Samstag,
26.08.2017
um 15:15 Uhr
Laufen  02:14:24  21.13 km 00:06:21  9.43  Wettkampf Halbmarathon    Marienfeld Lutterlauf  Nein        
104.Mittwoch,
23.08.2017
um 09:12 Uhr
Laufen  00:20:02  3.3 km 00:06:04  9.88        Nein        
105.Montag,
21.08.2017
um 18:26 Uhr
Laufen  00:30:06  5.17 km 00:05:49  10.31        Nein        
106.Donnerstag,
17.08.2017
um 17:58 Uhr
Laufen  00:30:01  4.83 km 00:06:12  9.65        Nein        
107.Mittwoch,
16.08.2017
um 17:02 Uhr
Laufen  00:49:08  7.52 km 00:06:32  9.18  Fahrtspiel      Nein        
108.Sonntag,
13.08.2017
um 17:24 Uhr
Laufen  02:00:02  19.57 km 00:06:08  9.78        Nein        
109.Freitag,
11.08.2017
um 19:44 Uhr
Laufen  00:04:37  0.73 km 00:06:19  9.49        Nein        
110.Freitag,
11.08.2017
um 18:49 Uhr
Laufen  00:50:35  7.9 km 00:06:24  9.37  Intervall-Training      Nein        
111.Mittwoch,
09.08.2017
um 19:09 Uhr
Laufen  02:00:05  19.42 km 00:06:11  9.70        Nein        
112.Montag,
07.08.2017
um 19:24 Uhr
Laufen  01:13:52  10.19 km 00:07:14  8.28  Intervall-Training      Nein        
113.Sonntag,
06.08.2017
um 17:09 Uhr
Laufen  00:50:04  7.81 km 00:06:24  9.36        Nein        
114.Donnerstag,
03.08.2017
um 14:28 Uhr
Laufen  01:30:04  13.68 km 00:06:35  9.11        Nein        
115.Dienstag,
01.08.2017
um 18:22 Uhr
Laufen  01:29:38  10.58 km 00:08:28  7.08  Intervall-Training      Nein        
116.Dienstag,
01.08.2017
um 17:41 Uhr
Laufen  00:40:01  6.25 km 00:06:24  9.37        Nein        
117.Freitag,
28.07.2017
um 14:07 Uhr
Laufen  01:20:01  12.45 km 00:06:25  9.34        Nein        
118.Donnerstag,
27.07.2017
um 16:06 Uhr
Laufen  01:00:04  9.37 km 00:06:24  9.36        Nein        
119.Montag,
24.07.2017
um 18:10 Uhr
Laufen  00:10:27  1.59 km 00:06:34  9.13        Nein        
120.Freitag,
21.07.2017
um 19:09 Uhr
Laufen  01:12:41  10.81 km 00:06:43  8.92        Nein        
121.Donnerstag,
20.07.2017
um 20:10 Uhr
Laufen  01:00:27  6.98 km 00:08:39  6.93  Intervall-Training      Nein        
122.Donnerstag,
20.07.2017
um 19:17 Uhr
Laufen  00:50:00  7.24 km 00:06:54  8.69        Nein        
123.Montag,
17.07.2017
um 19:01 Uhr
Laufen  02:00:04  17.93 km 00:06:41  8.96        Nein        
124.Donnerstag,
13.07.2017
um 20:11 Uhr
Laufen  01:02:12  8.01 km 00:07:45  7.73  Intervall-Training      Nein        
125.Donnerstag,
13.07.2017
um 18:48 Uhr
Laufen  01:20:01  12.71 km 00:06:17  9.53        Nein        
126.Montag,
10.07.2017
um 20:00 Uhr
Laufen  01:10:11  4.33 km 00:16:12  3.70  Intervall-Training      Nein        
127.Montag,
10.07.2017
um 19:06 Uhr
Laufen  00:40:00  5.75 km 00:06:57  8.63        Nein        
128.Samstag,
08.07.2017
um 16:11 Uhr
Laufen  02:00:02  17.04 km 00:07:02  8.52        Nein        
129.Donnerstag,
06.07.2017
um 20:28 Uhr
Laufen  01:00:01  8.67 km 00:06:55  8.67        Nein        
130.Mittwoch,
05.07.2017
um 08:19 Uhr
Laufen  00:50:10  7.32 km 00:06:51  8.75        Nein        
131.Sonntag,
02.07.2017
um 19:02 Uhr
Laufen  01:30:15  12.97 km 00:06:57  8.62        Nein        
132.Samstag,
01.07.2017
um 21:34 Uhr
Laufen  00:54:03  9.2 km 00:05:52  10.21  Wettkampf    Isselhorster Nacht  Nein        
133.Donnerstag,
29.06.2017
um 17:41 Uhr
Laufen  01:16:23  7.64 km 00:09:59  6.00  Intervall-Training      Nein        
134.Sonntag,
25.06.2017
um 19:16 Uhr
Laufen  00:40:28  6.09 km 00:06:38  9.03        Nein        
135.Samstag,
24.06.2017
um 11:39 Uhr
Laufen  01:02:39  10.01 km 00:06:15  9.59        Nein        
136.Donnerstag,
22.06.2017
um 09:21 Uhr
Laufen  01:10:31  10.2 km 00:06:54  8.68        Nein        
137.Dienstag,
20.06.2017
um 19:58 Uhr
Laufen  00:40:02  6.02 km 00:06:39  9.02        Nein        
138.Sonntag,
18.06.2017
um 19:32 Uhr
Laufen  00:40:07  5.98 km 00:06:42  8.94        Nein        
139.Donnerstag,
15.06.2017
um 20:15 Uhr
Laufen  01:30:21  12.91 km 00:06:59  8.57        Nein        
140.Montag,
12.06.2017
um 20:52 Uhr
Laufen  01:00:03  8.71 km 00:06:53  8.70        Nein        
141.Freitag,
09.06.2017
um 20:30 Uhr
Laufen  00:40:16  5.73 km 00:07:01  8.54        Nein        
142.Montag,
05.06.2017
um 10:30 Uhr
Laufen  00:06:24  10 km 00:00:38  93.75        Nein        
143.Dienstag,
30.05.2017
um 20:08 Uhr
Laufen  00:59:28  9.16 km 00:06:29  9.24        Nein        
144.Samstag,
27.05.2017
um 09:52 Uhr
Laufen  01:29:08  9.72 km 00:09:10  6.54        Nein        
145.Freitag,
19.05.2017
um 18:08 Uhr
Laufen  00:45:36  6.33 km 00:07:12  8.33        Nein        
146.Mittwoch,
17.05.2017
um 21:11 Uhr
Laufen  00:57:00  6.29 km 00:09:03  6.62        Nein        
147.Montag,
15.05.2017
um 20:05 Uhr
Laufen  00:11:09  1.15 km 00:09:41  6.19        Nein        
148.Montag,
15.05.2017
um 19:09 Uhr
Laufen  00:53:46  8.25 km 00:06:31  9.21        Nein        
149.Freitag,
12.05.2017
um 17:08 Uhr
Laufen  00:46:06  6.35 km 00:07:15  8.26        Nein        
150.Sonntag,
07.05.2017
um 09:12 Uhr
Laufen  00:51:17  7.01 km 00:07:18  8.20        Nein        
151.Freitag,
05.05.2017
um 10:31 Uhr
Laufen  02:02:04  9.49 km 00:12:51  4.66        Nein        
152.Donnerstag,
04.05.2017
um 20:28 Uhr
Laufen  00:11:17  0.93 km 00:12:07  4.95        Nein        
153.Donnerstag,
04.05.2017
um 19:30 Uhr
Laufen  00:54:30  8.42 km 00:06:28  9.27        Nein        
154.Montag,
01.05.2017
um 13:57 Uhr
Laufen  00:23:58  3.61 km 00:06:38  9.04        Nein        
155.Freitag,
28.04.2017
um 19:14 Uhr
Laufen  00:18:01  1.19 km 00:15:08  3.96        Nein        
156.Freitag,
28.04.2017
um 18:17 Uhr
Laufen  00:56:44  8.42 km 00:06:44  8.90        Nein        
157.Montag,
17.04.2017
um 14:56 Uhr
Laufen  01:39:19  14.58 km 00:06:48  8.81        Nein        
158.Donnerstag,
13.04.2017
um 19:19 Uhr
Laufen  00:59:49  8.84 km 00:06:45  8.87        Nein        
159.Sonntag,
09.04.2017
um 12:30 Uhr
Laufen  01:35:12  13.57 km 00:07:00  8.55        Nein        
160.Mittwoch,
05.04.2017
um 18:25 Uhr
Laufen  01:01:51  9.21 km 00:06:42  8.93        Nein        
161.Sonntag,
02.04.2017
um 17:33 Uhr
Laufen  01:43:22  14.38 km 00:07:11  8.35        Nein        
162.Freitag,
31.03.2017
um 18:51 Uhr
Laufen  01:01:48  8.3 km 00:07:26  8.06        Nein        
163.Montag,
27.03.2017
um 18:58 Uhr
Laufen  01:13:00  9.54 km 00:07:39  7.84        Nein        
164.Freitag,
24.03.2017
um 17:03 Uhr
Laufen  01:08:54  10.62 km 00:06:29  9.25        Nein        
165.Mittwoch,
22.03.2017
um 18:28 Uhr
Laufen  00:01:39  0.25 km 00:06:36  9.09        Nein        
166.Donnerstag,
16.03.2017
um 18:04 Uhr
Laufen  00:56:23  8.14 km 00:06:55  8.66        Nein        
167.Dienstag,
14.03.2017
um 18:25 Uhr
Laufen  00:43:36  5.82 km 00:07:29  8.01        Nein        
168.Dienstag,
14.03.2017
um 18:009 Uhr
Laufen  00:12:38  1.86 km 00:06:47  8.83        Nein        
169.Sonntag,
05.03.2017
um 10:00 Uhr
Laufen  01:29:51  12.06 km 00:07:27  8.05      Luisenturmlauf Borgholzhausen  Nein        
170.Sonntag,
12.02.2017
um 16:34 Uhr
Laufen  00:38:36  6.07 km 00:06:21  9.44        Nein        
171.Montag,
16.01.2017
um 13:43 Uhr
Laufen  00:29:42  4.37 km 00:06:47  8.83        Nein        
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
8 Tage
03:01:39 
1856.19 km 00:06:18  9.89   

 

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