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Profil von Miguelito

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Benutzername: Miguelito
Wohnort: Ingolstadt
Altersklasse: M35
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes über Miguelito:
 Trainingsstatistik
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Trainingsart:
 
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Treffer pro Seite:

 Treffer: 21
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Notizen
1.Samstag,
21.04.2018
um 14:10 Uhr
Laufen  01:00:00  11.6 km 00:05:10  11.60  Hügellauf  On Wettkampfschuh  Reisberg (Trail und WK-Strecke)  Nein gut  26 Grad, sonnig  Ganz schön heiß, aber im Wald war es zum Glück an vielen Stellen schattig :) 
2.Freitag,
20.04.2018
um 18:00 Uhr
Laufen  01:15:00  14.7 km 00:05:06  11.76  Intervalle  On Wettkampfschuh  DCC - MTV - DCC  Nein gut bis sehr gut  23-19 Grad, sonnig  3,5 km Einlaufen
3 Stg.
3x400 Meter ins/outs
8x500 Meter in 1:37, 1:40, 1:36, 1:34, 1:33, 1:33, 1:32, 1:28
(TP 300, Serienpause 800)
3 km Auslaufen
Das schnelle Laufen lerne ich langsam wieder :) 
3.Donnerstag,
19.04.2018
um 18:30 Uhr
Laufen  00:41:55  8.4 km 00:04:59  12.02  regenerativer DL  Nike Neutralschuh  DCC - Seehaus - DCC  Nein gut  23 Grad, sonnig  sehr entspanntes Laufen 
4.Mittwoch,
18.04.2018
um 17:30 Uhr
Laufen  01:24:50  19 km 00:04:27  13.44  GA1-2 ansteigend  Brooks Wettkampfschuh  Klinikum - Golfplatz - Gerolfing - Schafirrsee - Baggersee - Klinikum  Nein sehr gut  22 Grad, sonnig  erste 10 km sukzessive ansteigend von 5:00 bis 4:15
11-13 in 4:05
14-16 in 3:45 (hart)
3 km Auslaufen 
5.Dienstag,
17.04.2018
um 18:30 Uhr
Laufen  00:59:10  12 km 00:04:55  12.17  GA1  Adidas Supernova  DCC - DJK - Buschletten - DCC  Nein gut  18 Grad, sonnig   
6.Sonntag,
15.04.2018
um 17:30 Uhr
Laufen  02:07:00  27.3 km 00:04:39  12.90  LDL  Nike Neutralschuh  DCC - Staustufe - Weichering - Buschletten - Glacis - Baggerseestraße - Staustufe - DCC  Nein sehr gut  17 Grad, wolkig  Ansteigend von 4:50 auf ca. 4:30, gegen Ende 2 Kilometer in 4:05 
7.Samstag,
14.04.2018
um 15:15 Uhr
Laufen  00:39:02  10.6 km 00:03:40  16.29  Wettkampf  On Wettkampfschuh  Schanzer Seelauf  Nein gut  19 Grad, sonnig   
8.Samstag,
14.04.2018
um 14:20 Uhr
Laufen  00:52:55  10.4 km 00:05:05  11.79  Ein-/Auslaufen    Baggersee  Nein gut  19 Grad, sonnig   
9.Donnerstag,
12.04.2018
um 19:30 Uhr
Schwimmen  00:25:00  1 km 00:25:00  2.40  regenerativ      Nein sehr gut    Brustschwimmen und Kraul 
10.Donnerstag,
12.04.2018
um 18:00 Uhr
Laufen  00:47:30  9.5 km 00:05:00  12.00  Schnelligkeit  On Wettkampfschuh  Sportbad - MTV - Sportbad  Nein gut  16 Grad, wolkig  4,5 km Einlaufen
3 Stg.
6x200 in 36, 35, 36, 35, 35, 33
(TP 200 Meter)
2,8 km Auslaufen 
11.Mittwoch,
11.04.2018
um 16:45 Uhr
Laufen  00:53:30  10 km 00:05:21  11.21  regenerativ  Nike Neutralschuh  Westpark - Baggersee - Westpark  Nein gut  19 Grad, sonnig   
12.Dienstag,
10.04.2018
um 18:00 Uhr
Laufen  01:18:00  16.7 km 00:04:40  12.85  Intervalltraining  On Wettkampfschuh  MTV Stadion  Nein gut  17 Grad, heiter  4x2000 Meter im HM-Tempo (7:27, 7:27, 7:28, 7:25) 
13.Montag,
09.04.2018
um 18:15 Uhr
Laufen  00:57:43  12 km 00:04:48  12.47  GA1  Nike Neutralschuh  DCC - Baggersee - DCC  Nein sehr gut  16 Grad, heiter  mit 3 Stg. 
14.Sonntag,
08.04.2018
um 8:35 Uhr
Laufen  01:12:51  14.7 km 00:04:57  12.11  GA1  Adidas Supernova  Home - Niederfeld - Auwaldsee - Luitpoldpark - Home  Nein gut  11 Grad, sonnig   
15.Samstag,
07.04.2018
um 9:10 Uhr
Laufen  02:10:20  28 km 00:04:39  12.89  langer Dauerlauf  Nike Neutralschuh  Reisberg - Hitzhofen (x3) - Reisberg  Nein gut  7-10 Grad, sonnig  55 Min. langsam
1 Std. in ca. 4:10
15 Min. langsam Auslaufen 
16.Freitag,
06.04.2018
um 16:00 Uhr
Laufen  01:06:51  14 km 00:04:46  12.57  GA1  Adidas Supernova  DCC - Baggersee - Wildpark - DCC  Nein sehr gut  14 Grad, heiter  locker mit 3 Stg. 
17.Donnerstag,
05.04.2018
um 18:00 Uhr
Laufen  01:30:00  19 km 00:04:44  12.67  Intervalltraining  Brooks Wettkampfschuh  MTV Stadion  Nein sehr gut  10 Grad, wolkig  3 km Einlaufen
5 Stg.
400 Meter ins/outs
4x3000 Meter im HM-Tempo (TP 600 Meter)
2 km Auslaufen 
18.Mittwoch,
04.04.2018
um 16:45 Uhr
Laufen  01:01:38  13.6 km 00:04:31  13.24  GA1-2  Nike Neutralschuh  Westpark - Baggersee - Westpark  Nein sehr gut  15 Grad, heiter   
19.Dienstag,
03.04.2018
um 17:40 Uhr
Laufen  01:28:13  18.2 km 00:04:50  12.38  GA1  Nike Neutralschuh  DCC - Buschletten - DCC  Nein sehr gut     
20.Montag,
02.04.2018
um 9:15 Uhr
Laufen  01:11:10  14 km 00:05:05  11.80  GA1  Adidas Supernova  Reisberg x2  Nein gut  5-7 Grad, sonnig  Anfangs waren die Beine schwer, in der zweiten Runde viel besser.
Runde 1: 36:15
Runde 2: 34:05 
21.Sonntag,
01.04.2018
um 10:15 Uhr
Laufen  02:34:39  32 km 00:04:49  12.42  LDL  Nike Neutralschuh  DCC - Baggersee - Eichenwald - Dünzlau - Gerolfing - Golfplatz - Baggersee - DCC  Nein sehr gut  wolkig, gegen Ende Regen/Hagelschauer  Längster Lauf der HM-Vorbereitung, denke ich mal :)
Anfangs ca. 5:00 oder knapp drunter wg. Gegenwind
Rückweg dann viel schneller bei 4:45-4:35
Erst bei ca. KM 28 wurden die Beine schwer, und dann kam noch eine Hagelschauer dazu! 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
1 Tag
01:37:17 
316.7 km 00:04:51  12.05   

 

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