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Profil von Marion1961

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Benutzername: Marion1961
Altersklasse: W50
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes über Marion1961:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme
 Gewichtsverlauf  Gewichtsdiagramm
 Ernährungstagebuch
 Wettkämpfe
 Laufziele
 Sonstige Infos über Marion1961

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 24
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Herzfrequenz Notizen
1.Freitag,
24.10.2014
Laufen  01:16:33  11.1 km 00:06:53  8.70  Lockerer DL Puls 135-144  Brooks Adrenaline GTX 12  Isar-Büga-Treppen-Isar  Nein sehr gut, linke Wade zwickt nicht mehr :)  12°C, sonnig, schön  AV 137 MX 166  Ratschlauf mit Tom 
2.Mittwoch,
22.10.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  3 x Zirkel + Adduktoren innen Bauch und Koordination      Nein        
3.Montag,
20.10.2014
Fitness-Studio  00:00:00  0 km     3 x Zirkel + Beinpresse      Nein        
4.Sonntag,
19.10.2014
Laufen  01:13:38  10.9 km 00:06:45  8.88  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  BROOKS Adrenaline GTS 14  Isar-Bürgerpark-Trimmpfad-Isar  Nein sehr gut  20°C sonnig schön  AV 138 MX 163  Lauf mit Tom ein paar kurze schnellere Einheiten  
5.Samstag,
18.10.2014
Laufen  01:53:24  15.2 km 00:07:27  8.04  Ruhigen DL Puls 126-135  BROOKS Adrenaline GTS 14  Windrad  Nein sehr gut  18°C, sonnig,   128 147  Der Berg war heute eindeutig höher als sonst ;) 
6.Freitag,
17.10.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  3 x Zirkel Adukktoren innen      Nein        
7.Donnerstag,
16.10.2014
Laufen  00:42:31  6 km 00:07:05  8.47  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Brooks Adrenaline GTX 12  Isarrunde 1  Nein sehr gut  Regen, 15°C, schwül  AV 141 MX 154  Ratschl auf mit Tom 
8.Mittwoch,
15.10.2014
Laufen  01:15:36  11 km 00:06:52  8.73  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Brooks Adrenaline GTS 13  Isarrunde 2  Nein gut, keine Probleme  17°C bedeckt, schwül  AV 141 Mx 153  Ratscglauf mit Tom 
9.Mittwoch,
15.10.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  3 x Zirkel Adukktoren innen, Dehnen Stabi      Nein        
10.Sonntag,
12.10.2014
Laufen  00:25:00  2.5 km 00:10:00  6.00  Einlaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Oly.-Park  Nein        
11.Sonntag,
12.10.2014
Laufen  04:33:05  42.53 km 00:06:25  9.34  Wettkampf  BROOKS Adrenaline GTS 14  München Marathon  Nein Zw. Km 13 und 18 Durchhänger, ab KM 25 gut, ab Km 30 super!!!  Sonnig, sehr warm, teilweise windig  AV 151 MX 174  Ab Km 10 ständig Hunger
1 Fl. Chia-Gel, 2 Tuben Turbo Energie, 2 GU Gel, 4 x Banane, 1 L Wasse Trinkrucksack, Wasser und Isodrink auf der Strecke
Vorher 500 ml Iso, Anabol loges 10St.
Während 2 Ibu, 2 Coffein  
12.Freitag,
10.10.2014
Fitness-Studio  02:00:00  0 km   0.00  3 x Zirkel mit Adukktoren außen und innen, Dehnen+Stabi      Nein        
13.Mittwoch,
08.10.2014
Laufen  01:42:43  15.2 km 00:06:45  8.88  Lockerer DL Puls 135-144  BROOKS Adrenaline GTS 14  Windrad  Nein stärkere Schmerzen im Schulterblatt  19°C schwülwarm, windig, etwas Sonne  AV 139 MX 158   
14.Dienstag,
07.10.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  3 x Zirkel + Aduktoren      Nein        
15.Sonntag,
05.10.2014
Rad fahren  00:42:01  12.2 km 00:03:26  17.42      Avon -> Is  Nein     AV 127 MX 142   
16.Sonntag,
05.10.2014
Rad fahren  00:46:30  12.17 km 00:03:49  15.70      IS->Avon  Nein     AV 125 MX 136   
17.Sonntag,
05.10.2014
Laufen  01:06:11  10.5 km 00:06:18  9.52  Zügiger DL Puls 153-159  BROOKS Adrenaline GTS 14  Englischer Garten  Nein leicht  Kühl 14°C, bewölkt, trocken  AV 155 MX 173  Pacemaker für Vicky und Sofia 
18.Samstag,
04.10.2014
Laufen  02:43:01  21.34 km 00:07:38  7.85  Langsamer DL Puls 117-126  Brooks Adrenaline GTS 13  HM WLS  Nein schlapp  13°C bewölkt/sonnig kalter Wind  AV123 MX145  Sch**ßschulter :(
5 Km Vorderfußlauf 
19.Mittwoch,
01.10.2014
Laufen  01:08:30  8.43 km 00:08:07  7.38  Ruhigen DL Puls 126-135  BROOKS Adrenaline GTS 14  Taxet  Nein schwere Beine, wird Zeit für einen Ruhetag  nass, schwül-warm  AV 128 MX 137  Vorderfußlauf geübt 
20.Dienstag,
30.09.2014
Laufen  01:13:29  9.43 km 00:07:47  7.70  Ruhigen DL Puls 126-135  BROOKS Adrenaline GTS 14  IS-E.o_IS  Nein ganz leichten Muskelkater hinterer Oberschenkel  18°C bewölkt  AV 127 MX 140   
21.Montag,
29.09.2014
Laufen  00:05:00  0.5 km 00:10:00  6.00  Cool Down  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein        
22.Montag,
29.09.2014
Laufen  00:58:00  10 km 00:05:48  10.34  Von 8,0 - 14,0 gesteigert  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein        
23.Sonntag,
28.09.2014
Laufen  01:37:40  13 km 00:07:30  7.99  Ruhigen DL Puls 126-135  Brooks Adrenaline GTS 13  WLS 1  Nein etwas schwere Beine  17°C sonnig, schön  AV 127 MX 136    
24.Samstag,
27.09.2014
Laufen  01:45:58  15.2 km 00:06:58  8.61  Ruhigen DL Puls 126-135  BROOKS Adrenaline GTS 14  Windrad  Nein gut  17°C Sonne Wolken windig  AV 129 MX 147  Erst keine Lust da Schulter schmerzt, dann aber ganz gut. 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
1 Tag
09:08:50 
227.2 km 00:08:45  7.20   

 

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