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Profil von Marion1961

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Benutzername:   Marion1961 Name:   Marion Zander Wohnort:   Ismaning Altersklasse:   W50 Liga-Teilnahme:   Ja

Wissenswertes über Marion1961:  Trainingsstatistik  Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme  Gewichtsverlauf  Gewichtsdiagramm  Ernährungstagebuch  Wettkämpfe  Laufziele  Sonstige Infos über Marion1961

Zeitraum:	bis: 1 Monat zurückliegend 3 Monate zurückliegend 6 Monate zurückliegend 1 Jahr zurückliegend benutzerdefiniert
Sportart:	Laufen Fitness-Studio Rad fahren Rad fahren (Rollentraining) Trainingsart: GA1 - Grundlagenausdauer 1 Hügel- / Berglauf Intervall-Training Regeneration Fahrtspiel bis 12,5 Zirkeltraining 3x Zirkeltraining 2x DL 125-150 Puls 70-83% Fahrtspiel Zirkel 3 x Tempolauf Zirkel 2 x Zirkel 2 x lang DL mit ST 3x 80m LJ 115 -134Puls 65-75% LJ 115-134 Puls Intervall-Training 6x4Min SP mit 2,5Min. P DL 125-150 Puls 70-83% 3 ST 10,5-13,0 LJ mit 2 x 10 Min. SP DL mit ST 4x5Min SP mit 4Min. P 1x10,5 3x11 Steigerungslauf LJ Puls 115-135 TDL 150-156 Puls Wettkampf Intervall-Training 5 Min. Einlaufen, dann 40 Min. lang 90 Sek. 11,5 2 Min. 8,0 LJ Intervall-Training 10Min. Einl. 6x3Min. Tempo 11,0 mit je 2 Min.Pause 8,0 5 Min. Ausl. Lockerer DL Puls 135-144 DL mit ST Langsamer DL Puls 117-126 Intervall-Training 10 Min. einlaufen,4x4Min. 11,0 mit je 4 Min. Pause, 5 Min. auslaufen. 1 KM Einlaufen 3 KM 10,5 1 KM Auslaufen Testlauf Wettkampf 10 KM Lockerer DL Puls 135-144 3 ST, je 2 Min.9,10,11, Intervall-Training 7x5Min. schnell 10,0 7x3Min. Trab Ein.Auslaufen Lockerer DL Puls 135-144 mit 5 Steigerungen DL 8,0 65 Min. je 3 Min. 8,5, 9, 9,5, 10, 11 Intervall-Training 7 x 4 Min. 10.0 Pause 2 Min. 7,0 10 Min. Ein- 5 Min. Auslaufen 40 Min.Ruhigen DL Puls 126-135 mit 5 ST Intervall-Training 7 x 4 Min.11,5/10,0 Pause 2 Min 7,0 mit 10 Min Einlaufen Intervall-Training 3 x 5 Min. 11,0 Pause 2 Min. 7,0 je 10 Min. Ein-Auslaufen Regeneration Ruhigen DL Puls 126-135 Fahrtenspiel Intervall-Training 4x5 Min je 10,0/10,5/11,0/11,5 4 Min Pause 7,5 Rest Ein- und Auslaufen LJ mit Anstieg bis 4% Tempolauf 10 Min. Einlaufen 3 KM 11,0 8 Min Auslaufen Intervall-Training je 5 Min. Ein- u. Auslaufen 4x5 Min. 11-12 Pause 4x4 Min 7,5 2x Zirkel + Zusatzgeräte, Vibra-Fit, Crosser ges. 3 Std. Spinning Short Cut 1 x Zirkel Zum Spaß Spinning 3 x Zirkel plus extra Beine 3 x Zirkel plus Beine und Presse Zum Spaß mit Katharine Zirkeltraining 3 x plus Beine Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153 Ein-/Auslaufen Intervall-Training je 5 Min. Ein-/Auslaufen 5x3Min. 11,5/12,0 Pause 7,5/7,0 Intervall-Training 5x4Min. schnell (schnell 1. Min. 10,5/ 2. Min. 11,0/ 3. Min. 11,5/ 4. Min. 12,0/ Pause 4 Min. 8,0
Suchbegriff:		Treffer pro Seite:

Treffer: 20

Zeitpunkt

Sportart

Dauer

Distanz

KM-Schnitt

km/h

Trainingsart

Schuhe

Strecke

Arbeits- weg

Befinden

Wetter

Herzfrequenz

Notizen

1.

Sonntag, 19.05.2013 um 9.00 Uhr

Laufen

01:16:00

11.5 km

00:06:37

9.08

Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153

BROOKS

Isarrunde 2

Nein

sehr warm sonnig

Pulsanzeige defekt

2.

Donnerstag, 16.05.2013 um 17.00 Uhr

Laufen

00:43:13

7 km

00:06:10

9.72

Intervall-Training 5x4Min. schnell (schnell 1. Min. 10,5/ 2. Min. 11,0/ 3. Min. 11,5/ 4. Min. 12,0/ Pause 4 Min. 8,0

ADIDAS energy boost w

Laufband

Nein

Wieder supergeil mit BOOST

AV 146

Keine Beschwerden mehr,mal sehn wie es morgen geht/läuft ;)

3.

Dienstag, 14.05.2013 um 16.00 Uhr

Laufen

00:34:40

5.2 km

00:06:40

9.00

Lockerer DL Puls 135-144

Brooks GTX

Taxet 1

Nein

Beine wieder o.k.

warm, etwas windig

AV 136

4.

Dienstag, 14.05.2013 um 8.00 Uhr

Rad fahren

00:50:00

10 km

00:05:00

12.00

Ja

5.

Samstag, 11.05.2013 um 16.00 Uhr

Laufen

00:45:00

7 km

00:06:26

9.33

Lockerer DL Puls 135-144

BROOKS

Laufband

Nein

Schmerzen in den Waden

AV 137

Schnelle 10 KM am 09.05. mit neuen BOOST waren wohl doch zuviel für den Anfang.

6.

Donnerstag, 09.05.2013 um 16.01 Uhr

Laufen

00:53:26

10 km

00:05:21

11.23

Tempolauf

ADIDAS energy boost w

Laufband

Nein

EINFACH GEIL!!!!

AV 152

1. Lauf mit ADIDAS BOOST

7.

Mittwoch, 08.05.2013 um 19.30 Uhr

Rad fahren

01:00:00

20 km

00:03:00

20.00

Ja

8.

Dienstag, 07.05.2013 um 16.00 Uhr

Laufen

00:44:00

5 km

00:08:48

6.82

Zum Spaß

Brooks GTX

Taxet ohne Weiher

Nein

schwül

AV 114

Lt. TP La DL mit Kathi nicht mögl. daher nur zum Spaß

9.

Sonntag, 05.05.2013 um 8.00 Uhr

Laufen

00:37:00

6 km

00:06:10

9.73

Fahrtspiel

BROOKS

Isarrunde 1

Nein

warm

AV 140

Lt. TP 10 KM Wettkampf draußen alleine nicht möglich

10.

Donnerstag, 02.05.2013 um 17.00 Uhr

Laufen

00:36:35

6 km

00:06:06

9.84

Intervall-Training je 5 Min. Ein-/Auslaufen 5x3Min. 11,5/12,0 Pause 7,5/7,0

BROOKS

Laufband

Nein

Trotz Stresstag super gelaufen, Schweinehund besiegt

AV 149

11.

Donnerstag, 02.05.2013 um 16.00 Uhr

Rad fahren

00:40:00

12 km

00:03:20

18.00

Ja

12.

Dienstag, 30.04.2013 um 8.00 Uhr

Rad fahren

01:15:00

22 km

00:03:25

17.60

Ja

13.

Dienstag, 30.04.2013 um 15.50 Uhr

Laufen

00:10:00

1 km

00:10:00

6.00

Ein-/Auslaufen

BROOKS

Laufband

Nein

14.

Dienstag, 30.04.2013 um 16.00 Uhr

Laufen

00:45:00

7.4 km

00:06:05

9.87

Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153

BROOKS

Laufband

Nein

Lo DL heute wesentlich einfacher (lockerer) als letztes Mal

AV 147

15.

Sonntag, 28.04.2013 um 8.00 Uhr

Laufen

01:21:03

11 km

00:07:22

8.14

Langsamer DL Puls 117-126

BROOKS

Isarrunde 2

Nein

Super Laufwetter

8°C, bedeckt, leichter Wind, wenig Pollen

AV 134

16.

Samstag, 27.04.2013 um 17.00 Uhr

Laufen

00:40:00

6.5 km

00:06:09

9.75

Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153

BROOKS

Laufband

Nein

Ziemlich platt nach dem Training

Heiß, schwül, POLLENALARM daher Laufband

AV 155

17.

Dienstag, 23.04.2013 um 16.00 Uhr

Laufen

00:44:31

6 km

00:07:25

8.09

Ruhigen DL Puls 126-135

Brooks GTX

Isarrunde 1

Nein

15°C,kein Wind, angenehm

AV 128

18.

Dienstag, 23.04.2013 um 8.45 Uhr

Rad fahren

00:15:00

3 km

00:05:00

12.00

Ja

19.

Montag, 22.04.2013 um 7.00 Uhr

Rad fahren

00:15:00

2 km

00:07:30

8.00

Ja

20.

Montag, 22.04.2013 um 16.00 Uhr

Laufen

00:58:11

8 km

00:07:16

8.25

Langsamer DL Puls 117-126

Brooks GTX

1 Isarrunde mit Verlängerung

Nein

15°C, kein Wind

AV 133

Gesamt:

Gesamt- Distanz:

Ø Zeit/km:

Ø km/h:

15:03:39

166.6 km

00:05:25

10.62

 

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