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Profil von Marion1961

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Benutzername: Marion1961
Altersklasse: W50
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes über Marion1961:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme
 Gewichtsverlauf  Gewichtsdiagramm
 Ernährungstagebuch
 Wettkämpfe
 Laufziele
 Sonstige Infos über Marion1961

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 28
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Herzfrequenz Notizen
1.Freitag,
19.12.2014
Laufen  01:40:37  16.9 km 00:05:57  10.08  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Scott Kinabali HS  WLS 13Km + Isar Holzsteg  Nein Muskelkater vom Aduktorentraining, nach 5 keine Probleme mehr  12°C sehr windig  AV 141 MX 154  super 
2.Donnerstag,
18.12.2014
Laufen  00:48:11  7.1 km 00:06:47  8.84  Hügel- / Berglauf  Scott Kinabali HS  Windrad rundherum  Nein sehrgut  8°C, nass, zum Schluss Regen  AV 141 MX 169  Mit Tom je3 xrauf und runter. Hoch Querfeldein, runter teils teils.
Scott auf nassem Asphalt sehr gut, bei Matsche und nassem Kopfsteinpflaster rutschig.
Bisher bester Schuh für diese Strecke!
 
3.Sonntag,
14.12.2014
Laufen  00:13:00  2 km 00:06:30  9.23    Scott Kinabali HS  Ein- und Auslaufen  Nein        
4.Sonntag,
14.12.2014
Laufen  01:04:20  13 km 00:04:56  12.12  Wettkampf  Scott Kinabali HS  1. Lauf WLS  Nein Km 4 - 7 Magenschmerzen Übelkeit
danach ok
Viel zu warm!!! 
10-12°C sonnig  AV 150 MX 178  Amino Coffein vorher
1 Flasche Glucofast mitgenommen 
5.Samstag,
13.12.2014
Laufen  01:13:32  12.7 km 00:05:47  10.36  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Scott Kinabali HS  1. Lauf WLS  Nein Leicht!  10°C, Sonne  AV 144 MX 157   
6.Freitag,
12.12.2014
Laufen  01:23:10  12.5 km 00:06:39  9.02  Lockerer DL Puls 135-144  Scott Kinabali HS  1.Lauf WLS  Nein leichter Muskelkater Rumpf  8°C, etwas Sonne  AV 137 MX 167  Ratschlauf mit Tom 
7.Donnerstag,
11.12.2014
Fitness-Studio  02:00:00  0 km   0.00  Zirkeltraining 3x TRX Ball      Nein        
8.Dienstag,
09.12.2014
Laufen  01:03:23  11 km 00:05:45  10.41  Tempolauf  Scott Kinabali HS  Isarrunde e.On  Nein noch leichte Schmerzen in den Schienbeinen  3°C bedeckt  AV 143 MX 162  mit Tom etwas schneller unterwegs 
9.Samstag,
06.12.2014
Laufen  00:48:48  10 km 00:04:52  12.30  Wettkampf  BROOKS Adrenaline GTS 14  Nikolauslauf Oly-Park  Nein gut  3°C, nass, Nieselregen  AV 161 MX 172  Mal versucht vom Start weg schnell zu laufen. Hat ganz gut geklappt. Obwohl die letzten Anstiege da schon sehr
schmerzhaft waren..

PB auf 10 Km, Platz 4 AK (Platz 3 um 2 Sek verpasst) 
10.Samstag,
06.12.2014
Laufen  00:10:00  1.3 km 00:07:41  7.80  Einlaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Oly-Park  Nein guuuuut  3°C, nass, Nieselregen    Amino, 2 Coffein 
11.Freitag,
05.12.2014
Laufen  00:06:16  1 km 00:06:16  9.57  Auslaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Auslaufen  Nein     AV 147 MX 161   
12.Freitag,
05.12.2014
Laufen  00:26:14  5.01 km 00:05:14  11.46  Tempolauf  BROOKS Adrenaline GTS 14  Isarrunde 1  Nein super  3°C, nass  AV 151 MX 170   
13.Dienstag,
02.12.2014
Laufen  01:02:00  10.2 km 00:06:04  9.87  Hügel- / Berglauf  BROOKS Adrenaline GTS 14  Windrad hinten  Nein viel zu gut  2°C, nass, etwas Wind  AV 155 MX 171  Tempo Berglauf mit Tom. Letzter Lauf hoch 2,01 Km 11:41:02 Mjn. Durschnittl.Pace 5:48/Km = 10,3Km/h max. Geschw. 14,8 Km/h 101 HM pro Runde
Gesamt 303 Höhenmeter 
14.Montag,
01.12.2014
Laufen  01:04:16  11 km 00:05:50  10.27  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Brooks PureGrit  Isar mit Trimmpfad  Nein super  3°C bewölkt nass etwas windig  AV 143 MX 165  Ratschlauf mit Tom 
15.Sonntag,
30.11.2014
Laufen  00:38:26  6.1 km 00:06:18  9.52  Regeneration  BROOKS Adrenaline GTS 14  Isarrunde 1  Nein sehr gut  3°C bewölkt nass  AV 128 MX 146   
16.Samstag,
29.11.2014
Laufen  00:30:09  5.9 km 00:05:06  11.74  Wettkampf Crosslauf  Brooks PureGrit  Dachauer Country Cross 160 HM  Nein sehr gut Platz 3 AK  2°C, kalter Wind, stark bewölkt  AV 164 MX 173  10 Amino, 2 Coffein, kleine Flasche Glucofast 
17.Samstag,
29.11.2014
Laufen  00:18:00  2 km 00:09:00  6.67  Einlaufen  Brooks PureGrit  DachauCountry Cross  Nein        
18.Freitag,
28.11.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  3 x Zirkel, TRX, Ball, Dehnen      Nein        
19.Donnerstag,
27.11.2014
Laufen  00:38:30  6.15 km 00:06:15  9.58  Regeneration  BROOKS Adrenaline GTS 14  1 Isarrunde mit Anhang  Nein sehr gut  bedeckt, 5°C, windig  AV 138 MX 148   
20.Mittwoch,
26.11.2014
Laufen  00:13:07  2.01 km 00:06:31  9.19  Einlaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Einlaufen  Nein     AV 128 MX 138   
21.Mittwoch,
26.11.2014
Laufen  00:10:00  1 km 00:10:00  6.00  Auslaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Auslaufen  Nein        
22.Mittwoch,
26.11.2014
Laufen  00:51:10  10.01 km 00:05:06  11.74  Tempolauf  BROOKS Adrenaline GTS 14  WLS 13  Nein super  trocken, 5°C  AV 160 MX 171  mit Tom
Chia/feine Haferflocken, Ovomaltine,
5 Amino 2 Coffein 
23.Sonntag,
23.11.2014
Laufen  00:36:06  6 km 00:06:01  9.97  Lockerer DL Puls 135-144  BROOKS Adrenaline GTS 14  Isarrunde 1  Nein Muskelkater im Ar*** -> Neue Dehnübungen  nasskalt, 6°C  140 157   
24.Samstag,
22.11.2014
Laufen  01:23:55  12.7 km 00:06:36  9.08  Fahrtspiel  Brooks PureGrit  WLS 1  Nein Muskelkater im Hintern vom Dehen am Freitag  8°C sonnig  AV 128 MX 138   
25.Freitag,
21.11.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  2 x Zirkel, Ball, TRX und Dehen      Nein        
26.Freitag,
21.11.2014
Laufen  00:25:00  5 km 00:05:00  12.00  Steigerungslauf 10,0/10,5/11,5/12,0/13,0  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein sehr gut      Eigentlich wollte ich länger und langsamer laufen. leider MP3 defekt, daher nur 5 KM 
27.Freitag,
21.11.2014
Laufen  00:15:00  2 km 00:07:30  8.00  Je 1 KM Ein- und Auslaufen  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein        
28.Mittwoch,
19.11.2014
Laufen  01:13:47  12.6 km 00:05:51  10.25  Zügiger DL Puls 153-159  Brooks PureGrit  WLS 1. Lauf  Nein sehr gut  8°C, windig, nass  AV 146 MX 175  Ratschlauf mit Tom 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
23:16:57  185.18 km 00:07:33  8.75   

 

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