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Profil von Marion1961

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Benutzername: Marion1961
Altersklasse: W50
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes über Marion1961:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme
 Gewichtsverlauf  Gewichtsdiagramm
 Ernährungstagebuch
 Wettkämpfe
 Laufziele
 Sonstige Infos über Marion1961

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 26
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Herzfrequenz Notizen
1.Donnerstag,
27.11.2014
Laufen  00:38:30  6.15 km 00:06:15  9.58  Regeneration  BROOKS Adrenaline GTS 14  1 Isarrunde mit Anhang  Nein sehr gut  bedeckt, 5°C, windig  AV 138 MX 148   
2.Mittwoch,
26.11.2014
Laufen  00:13:07  2.01 km 00:06:31  9.19  Einlaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Einlaufen  Nein     AV 128 MX 138   
3.Mittwoch,
26.11.2014
Laufen  00:10:00  1 km 00:10:00  6.00  Auslaufen  BROOKS Adrenaline GTS 14  Auslaufen  Nein        
4.Mittwoch,
26.11.2014
Laufen  00:51:10  10.01 km 00:05:06  11.74  Tempolauf  BROOKS Adrenaline GTS 14  WLS 13  Nein super  trocken, 5°C  AV 160 MX 171  mit Tom
Chia/feine Haferflocken, Ovomaltine,
5 Amino 2 Coffein 
5.Sonntag,
23.11.2014
Laufen  00:36:06  6 km 00:06:01  9.97  Lockerer DL Puls 135-144  BROOKS Adrenaline GTS 14  Isarrunde 1  Nein Muskelkater im Ar*** -> Neue Dehnübungen  nasskalt, 6°C  140 157   
6.Samstag,
22.11.2014
Laufen  01:23:55  12.7 km 00:06:36  9.08  Fahrtspiel  Brooks PureGrit  WLS 1  Nein Muskelkater im Hintern vom Dehen am Freitag  8°C sonnig  AV 128 MX 138   
7.Freitag,
21.11.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  2 x Zirkel, Ball, TRX und Dehen      Nein        
8.Freitag,
21.11.2014
Laufen  00:25:00  5 km 00:05:00  12.00  Steigerungslauf 10,0/10,5/11,5/12,0/13,0  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein sehr gut      Eigentlich wollte ich länger und langsamer laufen. leider MP3 defekt, daher nur 5 KM 
9.Freitag,
21.11.2014
Laufen  00:15:00  2 km 00:07:30  8.00  Je 1 KM Ein- und Auslaufen  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein        
10.Mittwoch,
19.11.2014
Laufen  01:13:47  12.6 km 00:05:51  10.25  Zügiger DL Puls 153-159  Brooks PureGrit  WLS 1. Lauf  Nein sehr gut  8°C, windig, nass  AV 146 MX 175  Ratschlauf mit Tom 
11.Dienstag,
18.11.2014
Laufen  00:42:00  7 km 00:06:00  10.00  Intervall-Training  ADIDAS energy boost w  Laufband  Nein Sehr mühselig auf dem Laufband zu laufen...      5 Min. Einlaufen, dann 5 x je 3 Min. 13,0/13,5 mit je 3 Min. Pausen 8,5, 10 Min. Auslaufen

Nüchtern, nur Chia und 5 Amino 
12.Sonntag,
16.11.2014
Laufen  00:37:39  6.8 km 00:05:32  10.84  Wettkampf  Brooks PureGrit  Olympia Alm Cross  Nein sehr gut  10°C windig, etwas Sonne  AV 162 MX 176  Ziel verpasst, 200m zurückgelaufen, sonst wären es 36:11 bei 6,1Km gewesen :) Blondenbonus 
13.Samstag,
15.11.2014
Laufen  00:10:00  1 km 00:10:00  6.00  Auslaufen  Brooks PureGrit  Auslaufen  Nein        
14.Samstag,
15.11.2014
Laufen  01:01:46  10.01 km 00:06:10  9.72  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Brooks PureGrit  Isar->Wald->Büga-Trimm->Weiher  Nein super  10°C Wind kühl  AV 141 MX 160   
15.Mittwoch,
12.11.2014
Fitness-Studio  00:30:00  0 km   0.00  2 x Zirkel Dehnen Stabi      Nein        
16.Dienstag,
11.11.2014
Laufen  00:40:48  6.61 km 00:06:10  9.72  Hügel- / Berglauf  Brooks PureGrit  3 x Windradberg rauf und runter  Nein sehr gut  bedeckt   AV 153 MX 166   
17.Montag,
10.11.2014
Laufen  00:58:08  9.4 km 00:06:11  9.70  Intervall-Training 200m schnell 200m traben   Brooks PureGrit  Teil WLS 13  Nein super, kein Muskelkater  trüb 9°C  AV 145 MX 170  mit Tom 
18.Sonntag,
09.11.2014
Laufen  00:54:18  10.04 km 00:05:24  11.09  Wettkampf  Brooks PureGrit  Teufelsberg  Nein 1. Runde umgeknickt
ab 2. Runde leichte Übelkeit
 
kalt 8°C, nass, etwas Sonne  AV 164 MX 172  Müsli 1 1/2 Std. vor WK nicht gut... besser doch mind. 2 Std.
Amino 2 Coffein 1 Std. vor Start 
19.Freitag,
07.11.2014
Fitness-Studio  01:30:00  0 km   0.00  2 x Zirkel, Adukktoren innen, Rücken, lange gedehnt  Brooks PureGrit    Nein        
20.Freitag,
07.11.2014
Laufen  01:05:40  10 km 00:06:34  9.14  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  Brooks PureGrit  Isar-Trimm-Isar  Nein gut  nass, 10°C  AV 145 MX 159  Etwas schnellerer Ratschlauf nit Tom.

1. Lauf mit PureGrit Im Gelände sehr guter Halt, auf nassem Asphalt rutschig, insgesamt sehr guter 1. Eibdruck 
21.Dienstag,
04.11.2014
Laufen  01:22:00  11.5 km 00:07:07  8.41  Hügel- / Berglauf  BROOKS Adrenaline GTS 14  IS->E.o->Berg->IS  Nein Leichten Muskelkater in den seitl. Bauchmuskeln  19°C!!! Sehr warm und windig  AV 133 MX 153  2.000 Km geschafft!!!!!!!!!!!! 
22.Montag,
03.11.2014
Fitness-Studio  02:00:00  0 km   0.00  3 x Zirkel mit Adukktoren innen, Ball 130 Wdhg. Stabi und Dehnen      Nein        
23.Sonntag,
02.11.2014
Rad fahren  01:32:45  20.2 km 00:04:35  13.07      HM Strecke WLS  Nein        
24.Sonntag,
02.11.2014
Laufen  02:07:21  19.5 km 00:06:31  9.19  Hügel- / Berglauf  BROOKS Adrenaline GTS 14  Windrad mit 3 x Berg  Nein zu gut ;)  11°C, sonnig  AV 148 MX 175  2 Km Einlaufen 5 Km 5er Pace
3 x Berg 1000m 80 HM
zurück 6,5er Pace 
25.Freitag,
31.10.2014
Laufen  01:19:48  12.75 km 00:06:15  9.59  Lockerer DL 80% - 85% Puls 144-153  BROOKS Adrenaline GTS 14  WLS 13  Nein sehr gut  Schön, sonnig, 11°C  AV 148 MX 174  Ratschlauf mit Tom, etwas schneller als sonst mir ein paar Intervallen 
26.Dienstag,
28.10.2014
Laufen  01:08:00  10.1 km 00:06:43  8.91    BROOKS Adrenaline GTS 14  Teil WLS 1  Nein gut  7°C nass   AV 138 MX 155  Ratschlauf mit Tom 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
1 Tag
00:56:48 
192.38 km 00:07:47  8.12   

 

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