| 1. | Mittwoch,
31.03.2010
um 9:59 Uhr |
Laufen |
01:03:13 |
8.17 km |
00:07:44 |
7.75 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Röhrngrabenrunde |
gut |
10°, trocken, l. bewölkt |
133/161 |
|
| 2. | Dienstag,
30.03.2010
um 9:14 Uhr |
Laufen |
01:39:16 |
14.12 km |
00:07:02 |
8.53 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Greifensteine 1 |
gut |
10°, trocken, l. bewölkt |
141/169 |
|
| 3. | Montag,
29.03.2010
um 10:00 Uhr |
Laufen |
00:29:25 |
3.92 km |
00:07:30 |
8.00 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Schaukelrunde-Montags |
gut |
8°, trocken, l. bewölkt |
137/167 |
|
| 4. | Sonntag,
28.03.2010
um 9:00 Uhr |
Laufen |
01:24:09 |
10.6 km |
00:07:56 |
7.56 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Greifenbachweiher |
gut |
8°, trocken, bewölkt |
137/159 |
|
| 5. | Samstag,
27.03.2010
um 9:00 Uhr |
Laufen |
00:40:55 |
5.2 km |
00:07:52 |
7.63 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
kleine Runde Geyer |
gut |
5°, trocken, bewölkt |
|
|
| 6. | Freitag,
26.03.2010
um 15:30 Uhr |
Laufen |
00:41:15 |
6.01 km |
00:06:52 |
8.74 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Asics |
rund ums stadion |
wie fast die ganzen Tage: gut, allerdings brauche ich schon so ca. 2 km Einlaufzeit |
10°, bedeckt, feucht, l. Wind |
139/153 |
|
| 7. | Donnerstag,
25.03.2010
um 15:35 Uhr |
Laufen |
01:18:53 |
11.338 km |
00:06:57 |
8.62 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Funte-Sommerrunde |
gut |
21°, l. bewölkt, trocken |
139/151 |
|
| 8. | Mittwoch,
24.03.2010
um 17:30 Uhr |
Laufen |
00:48:13 |
6.71 km |
00:07:11 |
8.35 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Nike Pegasus |
Kringelrunde |
gut |
15°, l. bewölkt, trocken |
137/151 |
|
| 9. | Dienstag,
23.03.2010
um 12:18 Uhr |
Laufen |
00:25:11 |
3.53 km |
00:07:08 |
8.41 |
Zum Spaß |
Nike Pegasus |
Krefelder Pflichtrunde |
in der Mittagspause, bisschen gelaufen, weil ich nachmittags noch zu Sandra wollte |
15°, l. bewölkt, trocken |
147/178 |
|
| 10. | Montag,
22.03.2010
um 9:58 Uhr |
Laufen |
00:58:48 |
8.5 km |
00:06:55 |
8.67 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Nike Pegasus |
Achterrunde |
Och joo, es ging mal wieder gut. Wie schon so oft die letzten 45 Tage |
10°, bewölkt, trocken |
144/159 |
|
| 11. | Sonntag,
21.03.2010
um 11:15 Uhr |
Laufen |
02:02:15 |
16.65 km |
00:07:21 |
8.17 |
Regeneration |
Adidas Supernova Glide |
Berrenrather-Funte-Weiher-Hügel |
Ausser das ich das Gefühl hatte, auf Plattfüßen unterwegs zu sein, ging es mir gut |
11°, wechselhaft, regnerisch, l. Wind |
134/152 |
|
| 12. | Samstag,
20.03.2010
um 10:53 Uhr |
Laufen |
01:59:07 |
17.148 km |
00:06:57 |
8.64 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Adidas Supernova Glide |
Luxi-Funte |
mir gings gut, der Winter scheint vorbei zu sein, endlich mal ohne "Winterpelz" unterwegs zu sein ist ein sehr befreiendes Gefühl ;-) |
15°, l. bewölkt, l. Wind |
143/159 |
|
| 13. | Freitag,
19.03.2010
um 11:56 Uhr |
Laufen |
00:23:42 |
3.245 km |
00:07:18 |
8.22 |
Zum Spaß |
Nike Pegasus |
NullBock-Runde |
Heute war nur das Minimum drin, wegen der Hin- und Herlauferei in der Stadt |
15°, l. bewölkt, trocken, l. Wind |
132/139 |
|
| 14. | Donnerstag,
18.03.2010
um 17:50 Uhr |
Laufen |
01:11:56 |
10.19 km |
00:07:04 |
8.50 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Nike Pegasus |
Zehner |
anfangs bisschen müde, aber nach dem Einlaufen ging es dann doch wieder gut. |
15°, l. bewölkt, trocken, windstill |
147/160 |
|
| 15. | Mittwoch,
17.03.2010
um 17:16 Uhr |
Laufen |
00:41:21 |
5 km |
00:08:16 |
7.26 |
Zum Spaß |
Nike Pegasus |
Maxens Runde |
ganz gut, mit Max (Nachbars Hund) bisschen am Weiher gewesen, ein paar Stöckchen geworfen. |
11°, l. bewölkt, trocken, l. Wind |
151/168 |
|
| 16. | Dienstag,
16.03.2010
um 17:06 Uhr |
Laufen |
01:20:10 |
11.7 km |
00:06:51 |
8.76 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Adidas Supernova Glide |
Gleueler-Sommerrunde |
erstaunlicherweise immer noch gut |
7°, bewölkt, trocken, l. Wind |
146/156 |
|
| 17. | Montag,
15.03.2010
um 17:07 Uhr |
Laufen |
00:34:31 |
5.4605 km |
00:06:19 |
9.49 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Minirunde |
gut, echt gut :-D |
7°, regnerisch, mäßiger Wind aus westl. Richtung m. 26 km/h |
143/154 |
|
| 18. | Sonntag,
14.03.2010
um 10:20 Uhr |
Laufen |
01:42:06 |
14.4 km |
00:07:05 |
8.46 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Nike Pegasus |
Clarenbachrunde |
Trotz des gestrigen langen Laufes ging es gut. Mit Christine |
5°, regnerisch, m. Wind |
141/156 |
|
| 19. | Samstag,
13.03.2010
um 11:51 Uhr |
Laufen |
02:00:07 |
17.148 km |
00:07:00 |
8.57 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Adidas Supernova Glide |
Luxi-Funte |
das erste Lange seit einiger Zeit, ging gut |
5°, regnerisch, l. Wind |
143/155 |
|
| 20. | Freitag,
12.03.2010
um 11:37 Uhr |
Laufen |
00:37:27 |
5.2605 km |
00:07:07 |
8.43 |
Regeneration |
Nike Pegasus |
Minirunde |
war entspannend, mit Christine die wirkliche Langsamkeit erprobt |
5°, bedeckt, trocken |
132/144 |
|
| 21. | Donnerstag,
11.03.2010
um 16:59 Uhr |
Laufen |
00:58:19 |
8.7647 km |
00:06:39 |
9.02 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Adidas Supernova Glide |
Parkplatzbergrunde |
besser als gestern, nur ein bisschen Abwechslung hats gebraucht |
1°, bedeckt, trocken |
149/161 |
|
| 22. | Mittwoch,
10.03.2010
um 17:06 Uhr |
Laufen |
00:38:56 |
5.7483 km |
00:06:46 |
8.86 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Adidas Supernova Glide |
Weiher von Christine mit Hügel |
Och jooo, bisschen schweres Gefühl, aber es ging schon noch ganz gut. |
7°, heiter, trocken, leichter kühler Wind aus NO |
147/158 |
|
| 23. | Dienstag,
09.03.2010
um 17:11 Uhr |
Laufen |
01:03:59 |
9.6795 km |
00:06:37 |
9.08 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Adidas Supernova Glide |
Funte-Dreier-Weiher-Weiher |
Kein Vergleich zu gestern, es lief wunderbar. Auf der nach oben offenen Smiley-Skala...10 |
3°, heiter, trocken |
153/167 |
|
| 24. | Montag,
08.03.2010
um 17:16 Uhr |
Laufen |
00:36:53 |
5.177 km |
00:07:07 |
8.42 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Pearl Izumi Shine |
Weiher von Christine |
schwere Beine, es hat vier Kilometer gebraucht bis ich ans "Laufen" kam. Und siehe da, da war es auch schon wieder vorbei ;-) |
3°, heiter, trocken |
147/158 |
|
| 25. | Sonntag,
07.03.2010
um 11:10 Uhr |
Laufen |
01:37:05 |
13.59 km |
00:07:09 |
8.40 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
|
Rautenstrauchkanal |
Gut, bei dem Wetter und dann noch eine Wegbegleiterin |
0°, Sonne |
146/166 |
|
| 26. | Samstag,
06.03.2010
um 10:57 Uhr |
Laufen |
01:34:41 |
13.7778 km |
00:06:52 |
8.73 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Adidas Supernova Glide |
Decksteiner-Berrenrather |
gur, manchmal sogar sehr gut, auch die schnelleren Abschnitte haben nicht wehgetan. |
0°, bewölkt, zeitweise Sonne, l. windig |
160/175 |
|
| 27. | Freitag,
05.03.2010
um 12:24 Uhr |
Laufen |
00:38:01 |
5.177 km |
00:07:21 |
8.17 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Adidas Supernova Glide |
Weiher von Christine |
a bisserl müde, aber es war ja nur ne kurze Strecke. |
1°, bedeckt, l. Wind. |
147/187 (muss eine Störung gewesen sein) |
|
| 28. | Donnerstag,
04.03.2010
um 17:21 Uhr |
Laufen |
01:10:34 |
10.706 km |
00:06:35 |
9.10 |
GA2 - Grundlagenausdauer 2 |
Adidas Supernova Glide |
Funte-Wildpark-Weiher |
irgendwie super, mit Musik in den Ohren lief es sich noch mal so gut. |
4°. l. bewölkt, trocken |
153/166 |
|
| 29. | Mittwoch,
03.03.2010
um 11:54 Uhr |
Laufen |
00:54:32 |
7.7917 km |
00:07:00 |
8.57 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Adidas Supernova Glide |
Funtenrunde |
gut ging es, Wetter gut, Strecke gut, alles gut |
4°, heiter, l. Wind, trockene Wege |
143/158 |
|
| 30. | Dienstag,
02.03.2010
um 10:46 Uhr |
Laufen |
00:23:52 |
3.245 km |
00:07:21 |
8.16 |
Regeneration |
Asics |
NullBock-Runde |
Es ging sehr gut, und es hätte noch länger gehen können, aber vernünftigerweise muss ich ja auch bisschen auf die Medikamente achten. |
6°, bewölkt, trocken, Wege waren gut zu laufen, umsomehr wir die Asphaltstrecke unter den Füßen hatten ;-) |
140/149 |
|
| 31. | Montag,
01.03.2010
um 16:10 Uhr |
Laufen |
00:23:26 |
3.245 km |
00:07:13 |
8.31 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Asics |
NullBock-Runde |
Blasenentzuendung, Antibiotika und Laufen....nanana, wenn das mal gut geht ;-) |
6°, bedeckt, trocken, mäßiger Wind |
143/152 |
|
