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Profil von Miguelito

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Benutzername: Miguelito
Wohnort: Ingolstadt
Altersklasse: M35
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes ber Miguelito:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme
 Gewichtsverlauf  Gewichtsdiagramm
 Wettkmpfe
 Laufziele

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 24
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Notizen
1.Dienstag,
19.09.2017
um 17:45 Uhr
Laufen  01:10:00  14.5 km 00:04:49  12.43  Marathon-Renntempo  Adidas Supernova  DCC - Baggerseestrae - DCC  Nein sehr gut  13 Grad, wolkig  4 km Einlaufen
4 x 1200 Meter im MRT: 4:52, 4:56, 4:56, 4:54 (also Tempo ca. 4:05)
mit kurzen Trabpausen
4,3 km Auslaufen 
2.Montag,
18.09.2017
um 16:40 Uhr
Laufen  00:46:40  9.6 km 00:04:51  12.34  GA1  Adidas Ultra Glide  DCC - Seehaus - Tennispltze - DCC  Nein sehr gut  15 Grad, heiter  entspannter Dauerlauf mit 1 Steigerung am Ende 
3.Sonntag,
17.09.2017
um 18:00 Uhr
Krafttraining  00:50:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut     
4.Sonntag,
17.09.2017
um 8:45 Uhr
Laufen  01:38:04  20.4 km 00:04:48  12.48  mittellanger Dauerlauf  Adidas Supernova  DCC - Gerolfing - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  9-11 Grad, bedeckt  Letzter lngerer Lauf vor Berlin 
5.Samstag,
16.09.2017
um 11:10 Uhr
Laufen  00:37:50  7.1 km 00:05:19  11.26  regenerativer Dauerlauf  Adidas Ultra Glide  Reisberg  Nein gut  10 Grad, bedeckt   
6.Freitag,
15.09.2017
um 15:45 Uhr
Laufen  01:42:10  23 km 00:04:26  13.51  Schwellenlauf  Brooks Wettkampfschuh  DCC - Weichering - DCC  Nein gut  15 Grad, heiter  Letzte Schwelleneinheit vor dem Marathon (Soll 2x4 km in ca. 3:50)
KM 1-7 in 4:50-4:30
KM 8-11 in 3:50
KM 12-17 in 4:40
KM 18-21 in 3:53
2 km Auslaufen 
7.Donnerstag,
14.09.2017
um 19:00 Uhr
Krafttraining  00:50:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut     
8.Mittwoch,
13.09.2017
um 19:00 Uhr
Badminton  01:45:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut    Doppelspiele 
9.Mittwoch,
13.09.2017
um 16:30 Uhr
Laufen  01:03:25  13.3 km 00:04:46  12.58  GA1  Salomon Trail  Klinikum - Golfplatz - Baggersee - Wildpark - Klinikum  Nein sehr gut  15 Grad, bedeckt   
10.Dienstag,
12.09.2017
um 18:00 Uhr
Laufen  01:04:32  13.2 km 00:04:53  12.27  GA1  Adidas Supernova  DCC - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  15 Grad, heiter  entspannter Dauerlauf 
11.Montag,
11.09.2017
um 16:45 Uhr
Laufen  00:45:04  8.6 km 00:05:14  11.45  regenerativer Dauerlauf  Adidas Energy Boost blau  DCC - Seehaus - DCC  Nein mde  15 Grad, wolkig  Beine richtig schwer, nach 30 Min. gings langsam wieder! 
12.Sonntag,
10.09.2017
um 7:10 Uhr
Laufen  02:51:50  35 km 00:04:54  12.22  langer Dauerlauf  Adidas Ultra Glide  DCC - Baggersee - Eichenwald - Gerolfing - Baggersee (1 Zusatzrunde) - Tennispltze - DCC  Nein gut  13 Grad, bedeckt  Beine etwas schwer aber nach sehr langsamen Start sind wir konstant zwischen 4:50-5:00 gelaufen.
KM 31-33 dann in 4:05 (MRT)
2 km langsam Auslaufen 
13.Samstag,
09.09.2017
um 16:30 Uhr
Laufen  00:28:32  7.75 km 00:03:40  16.30  Wettkampf  Brooks Wettkampfschuh  Hellerberglauf Buxheim  Nein sehr gut  15 Grad, leichter Regen  Gesamt 4., AK 1.
 
14.Samstag,
09.09.2017
um 16:00 Uhr
Laufen  00:18:00  4 km 00:04:30  13.33  Einlaufen  Brooks Wettkampfschuh  Tauberfeld  Nein gut  15 Grad, leichter Regen   
15.Freitag,
08.09.2017
um 16:00 Uhr
Laufen  00:31:01  6 km 00:05:10  11.61  Auflockern  Adidas Ultra Glide  DCC - Staustufe - DCC  Nein gut  20 Grad, sonnig   
16.Donnerstag,
07.09.2017
um 16:00 Uhr
Laufen  00:42:45  8.4 km 00:05:05  11.79  regenerativer Dauerlauf  Adidas Supernova  DCC - Seehaus - DCC  Nein gut  18 Grad, heiter   
17.Donnerstag,
07.09.2017
um 20:00 Uhr
Krafttraining  00:45:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut     
18.Mittwoch,
06.09.2017
um 19:15 Uhr
Badminton  02:10:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut    Kraft, Technikbungen und harte Doppelspiele! 
19.Dienstag,
05.09.2017
um 17:00 Uhr
Laufen  01:19:50  17.7 km 00:04:30  13.30  GA1 mit 3 km Schwelle  Brooks Wettkampfschuh  DCC - Buschletten - DCC  Nein sehr gut  20 Grad, heiter  13 km in genau einer Stunde
3 km schnell (Schwelle): 3:53, 3:55, 3:53
Rest Auslaufen 
20.Montag,
04.09.2017
um 17:00 Uhr
Laufen  01:06:08  13.2 km 00:05:00  11.98  regenerativer Dauerlauf  Adidas Energy Boost blau  DCC - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  21 Grad, sonnig   
21.Sonntag,
03.09.2017
um 14:30 Uhr
Laufen  01:25:21  21.1 km 00:04:02  14.83  Wettkampf (HM im MRT)  Adidas Ultra Glide  Halbmarathon Eichsttt  Nein super  16 Grad, heiter  Am Ende wars wohl schneller als MRT ;) 
22.Sonntag,
03.09.2017
um 13:50 Uhr
Laufen  00:29:30  6 km 00:04:55  12.20  Einlaufen  Adidas Ultra Glide  Eichsttt  Nein sehr gut  16 Grad, heiter   
23.Samstag,
02.09.2017
um 10:15 Uhr
Laufen  01:01:25  12 km 00:05:07  11.72  regenerativer Dauerlauf  Adidas Ultra Glide  DCC - Baggersee - DCC  Nein gut  15 Grad, bewlkt  Beine erst mal schwer, haben sich aber gut gelockert 
24.Freitag,
01.09.2017
um 16:30 Uhr
Laufen  01:38:45  22.3 km 00:04:25  13.55  Schwellenlauf  Brooks Wettkampfschuh  DCC - Baggersee (3x) - DCC  Nein gut  15 Grad, bedeckt  3,5 km Einlaufen
1 Runde in 20:20 (Schwelle)
1 Runde in 24:40 (DL)
1 Runde in 20:25 (Schwelle)
Zurck joggen
Perfektes Laufwetter und tolle Einheit :) 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
1 Tag
03:00:52 
263.15 km 00:06:10  10.05   

 

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