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Profil von Miguelito

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Benutzername: Miguelito
Wohnort: Ingolstadt
Altersklasse: M35
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes ber Miguelito:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme
 Gewichtsverlauf  Gewichtsdiagramm
 Wettkmpfe
 Laufziele

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 34
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Notizen
1.Montag,
31.07.2017
um 19:55 Uhr
Laufen  01:06:10  13.2 km 00:05:00  11.97  GA1  Adidas Energy Boost  DCC - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  24 Grad, heiter  mit 5 Steigerungen 
2.Montag,
31.07.2017
um 6:25 Uhr
Laufen  00:40:00  7.3 km 00:05:28  10.95  regenerativer DL  Adidas Energy Boost blau  DCC - Tennispltze - Treidelpfad - DCC  Nein ging so  18 Grad, sonnig  schwere Beine! 
3.Sonntag,
30.07.2017
um 6:45 Uhr
Laufen  02:39:10  33 km 00:04:49  12.44  LDL  Adidas Ultra Glide  Niederfeld - Manching - Manchinger Wald (2 Rd.) - Baar - Oberstimm - Niederstimm - Niederfeld  Nein gut  16-23 Grad, sonnig  KM 1-10 in ca. 5:00
KM 11-20 (2 Rd. wellig im Wald) mit erhhtem Tempo, ca. 4:15 gesamt
Danach 5:00-Schnitt bzw. etwas drunter 
4.Freitag,
28.07.2017
um 19:00 Uhr
Laufen  00:32:25  8.6 km 00:03:46  15.92  Wettkampf  Brooks Wettkampfschuh  Waldlauf Hitzhofen  Nein sehr gut  20 Grad, sonnig  Sehr harter Wettkampf, das ganze Rennen lang auf dem 4. Platz aber mit 3 direkt hinten die mchtig Druck gemacht haben. Konnte mich aber auf dem letzten Kilometer entscheidend absetzen :) 
5.Freitag,
28.07.2017
um 18:15 Uhr
Laufen  00:48:40  9.8 km 00:04:57  12.08  Ein-/Auslaufen  Adidas Energy Boost blau  Hitzhofen  Nein gut  20 Grad, sonnig   
6.Donnerstag,
27.07.2017
um 18:40 Uhr
Laufen  00:35:29  7 km 00:05:04  11.84  Auflockern  Adidas Ultra Glide  Home - Staustufe - Home  Nein ging so  18 Grad, bewlkt   
7.Dienstag,
25.07.2017
um 16:10 Uhr
Laufen  01:38:35  21.1 km 00:04:40  12.84  GA1-2 ansteigend  Adidas Energy Boost blau  DCC - Treidelpfad - Buschletten - Luitpoldpark - Staustufe - Glacis - DCC  Nein gut  17 Grad, leichter Regen, windig  KM 1-10 in ca. 5:00
11-16 in 4:30
17-20 in 4:00
Rest Auslaufen 
8.Montag,
24.07.2017
um 20:30 Uhr
Laufen  00:48:10  9.6 km 00:05:01  11.96  GA1  Adidas Ultra Glide  DCC - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  17 Grad, wolkig  sehr entspannter Dauerlauf 
9.Samstag,
22.07.2017
um 12:00 Uhr
Laufen  00:35:16  8 km 00:04:24  13.61  Wettkampf  Saucony Peregrine  Schlosslauf Hohenburg  Nein gut  20 Grad, sonnig  Sehr harte Trailstrecke mit knapp 300 HM. Auf dem langen steilen Berg musste ich ein Stck gehen, aber viel besser als beim letzten Mal ;) 
10.Samstag,
22.07.2017
um 11:15 Uhr
Laufen  00:32:15  7.5 km 00:04:18  13.95  Ein-/Auslaufen  Saucony Peregrine  Lenggries  Nein gut  20 Grad, heiter   
11.Freitag,
21.07.2017
um 7:00 Uhr
Krafttraining  00:50:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut     
12.Freitag,
21.07.2017
um 20:10 Uhr
Laufen  00:46:00  9.3 km 00:04:56  12.13  Auflockern  Adidas Ultra Glide  Home - Seehaus - Home  Nein gut  26 Grad, heiter   
13.Mittwoch,
19.07.2017
um 19:10 Uhr
Laufen  01:50:57  22 km 00:05:02  11.90  GA1  Adidas Ultra Glide  DCC - DJK - DCC - Auwaldsee - Niederfeld - Unsernherrn - DJK - DCC  Nein ging so  29 Grad, sonnig  Zu hei!  
14.Dienstag,
18.07.2017
um 20:00 Uhr
Laufen  01:05:18  14 km 00:04:39  12.86  Fahrtspiel  Adidas Energy Boost blau  Reisberg x2  Nein sehr gut  25 Grad, heiter  3 km Einlaufen
Fahrtspiel mit 12 x 1 Min. schnell, dazwischen jeweils 2 Min. DL
3 km Auslaufen 
15.Montag,
17.07.2017
um 20:40 Uhr
Laufen  01:11:35  14.6 km 00:04:54  12.24  GA1  Adidas Energy Boost blau  DCC - Baggersee - Wildpark - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  24 Grad, heiter  Anfangs ziemlich langsam, ab km 4 generell unter 5er Schnitt
Gegen Ende 2 x 500 Meter in ca. 3:50 Schnitt 
16.Montag,
17.07.2017
um 7:15 Uhr
Bergwandern  02:45:00  9.5 km 00:17:22  3.45  Sonstiges    Hesshtte - Kummerbrcke  Nein gut  4-15 Grad, sonnig  1200 HM runter
Teils Klettersteig 
17.Sonntag,
16.07.2017
um 9:30 Uhr
Bergwandern  06:00:00  20.5 km 00:17:33  3.42  Sonstiges    Mdlinger Htte - Johnsbach - Hesshtte - Hochzinndl - Hesshtte  Nein gut  5-17 Grad, heiter  1600 HM rauf
1600 runter 
18.Samstag,
15.07.2017
um 16:00 Uhr
Bergwandern  04:00:00  15 km 00:16:00  3.75  Sonstiges    Admont - Mdlinger Htte  Nein gut  7-15 Grad, bedeckt  1400 HM rauf
400 runter 
19.Freitag,
14.07.2017
um 19:00 Uhr
Laufen  01:34:45  21.4 km 00:04:25  13.55  TDL  Brooks Wettkampfschuh  DCC - Buschletten - Hagau - Weichering - Unterbrunnenreuth - DJK - DCC  Nein sehr gut  18 Grad, bedeckt  3,8 km Einlaufen
15 km TDL im Schnitt 4:06 (aber inkl. 10 Mal 1 Min. in 3:50)
2,6 km Auslaufen 
20.Donnerstag,
13.07.2017
um 17:40 Uhr
Laufen  01:14:27  15 km 00:04:57  12.09  GA1  Adidas Energy Boost blau  DCC - Luitpoldpark - Glacis - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  20 Grad, sonnig   
21.Mittwoch,
12.07.2017
um 18:45 Uhr
Laufen  02:19:38  29 km 00:04:48  12.46  LDL  Adidas Ultra Glide  DCC - Baggersee - K-A-Brcke - Buschletten - Staustufe - Glacis - DCC  Nein sehr gut  15-20 Grad, erst sonnig dann Regen (teils stark)  Bis km 15: 4:55-5:00
Danach 4:40-4:45 
22.Dienstag,
11.07.2017
um 7:00 Uhr
Krafttraining  00:50:00  0 km   0.00  Sonstiges      Nein gut     
23.Dienstag,
11.07.2017
um 18:30 Uhr
Laufen  01:05:40  14 km 00:04:41  12.79  Fahrtspiel  Saucony Peregrine  Reisberg x2  Nein sehr gut  22 Grad, heiter  3 km locker Einlaufen
Dann Fahrtspiel - bergauf mit Druck, bergab Entlastung
Runde 1 in 33:40
Runde 2 in 30:25 
24.Montag,
10.07.2017
um 18:00 Uhr
Laufen  01:09:30  14.1 km 00:04:55  12.17  GA1  Adidas Energy Boost blau  DCC - Baggersee - Tennispltze - HM Wendepunkt - DCC  Nein sehr gut  25 Grad, sonnig  gemtlicher Dauerlauf, mit 5 Steigerungen 
25.Sonntag,
09.07.2017
um 6:45 Uhr
Bergwandern  02:45:00  10.5 km 00:15:42  3.82  Sonstiges  Saucony Peregrine  Hinterbrand - Jenner (aussen rum) - Schneibsteinhaus - Hinterbrand  Nein gut  15-20 Grad  Ziemlich kurze Strecke vor Heimreise. Beine waren eh ziemlich mde! 
26.Samstag,
08.07.2017
um 7:45 Uhr
Bergwandern  05:30:00  19 km 00:17:22  3.45  Sonstiges  Salomon Trail  Hintersee - Bindalm - Karlkogel - Kammerlinghorn - Kammerling Alm - Hirschbichl  Nein gut  10-20 Grad, sehr wechselhaft  Sehr lange Tour mit ca. 1700 HM gesamt. Oben auf Kammerlinghorn hat leider der Regen eingesetzt, spter hats richtig geschttet.
Abstieg war dadurch ziemlich heikel! 
27.Freitag,
07.07.2017
um 16:30 Uhr
Bergwandern  03:40:00  14 km 00:15:42  3.82  Sonstiges  Salomon Trail  Ramsau - Blaueishtte - Steinberg - Blaueishtte - Ramsau  Nein super  18-22 Grad, heiter  1400 HM
Sehr flott unterwegs bis Blaueishtte, auf dem weiteren Weg nach Steinberg war etwas mehr Vorsicht ntig :)
Geile Tour, ganz allein am Gipfel 
28.Donnerstag,
06.07.2017
um 6:25 Uhr
Laufen  01:29:24  18.7 km 00:04:46  12.55  mittellanger DL  Adidas Ultra Glide  DCC - Treidelpfad - Baggersee x2 - Seehaus - Glacis - DCC  Nein gut  15-18 Grad, sonnig  Gar nicht schlecht fr einen Lauf in der Frh!
KM 1-3 in 5:00
4-10 bei 4:45-4:50
11-17 in 4:40
18 in 4:25 
29.Mittwoch,
05.07.2017
um 16:00 Uhr
Schwimmen  00:46:00  2 km 00:23:00  2.61  Regeneration    Freibad  Nein gut     
30.Dienstag,
04.07.2017
um 18:40 Uhr
Laufen  01:15:01  16.1 km 00:04:39  12.88  TDL  Brooks Wettkampfschuh  Reisberg x2 plus Auslaufen  Nein sehr gut  24 Grad, sonnig  4 km Einlaufen
10 km TDL, Gesamtzeit 42:05 (im welligen Gelnde) 
31.Montag,
03.07.2017
um 17:00 Uhr
Krafttraining  00:00:00  0 km     Sonstiges      Nein gut     
32.Montag,
03.07.2017
um 18:45 Uhr
Laufen  01:06:25  13.2 km 00:05:01  11.92  regenerativer DL  Adidas Energy Boost blau  DCC - Baggersee - Tennispltze - DCC  Nein gut  19 Grad, heiter   
33.Sonntag,
02.07.2017
um 8:45 Uhr
Laufen  02:27:50  30 km 00:04:55  12.18  LDL  Adidas Ultra Glide  DCC - DJK - Baggersee - Eichenwald - Gerolfing - Baggersee - DCC  Nein gut  15-18 Grad, bewlkt  KM 1-15 langsam bei ca. 5:05
Danach schneller bei 4:45 
34.Samstag,
01.07.2017
um 13:30 Uhr
Laufen  00:58:20  12.4 km 00:04:42  12.75  Trail/Bergintervall  Saucony Peregrine  Reisberg  Nein sehr gut  20 Grad, heiter  8 km Trailrunde in 32:23
3 x Berg hoch ca. 0,7 km in 3:07, 3:00, 2:54 (runter traben)
1,3 km Auslaufen 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
2 Tage
08:37:00 
459.4 km 00:07:24  9.89   

 

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