| 1. | Donnerstag,
18.03.2010
um 11:50 Uhr |
Laufen |
01:18:19 |
13.9 km |
00:05:38 |
10.65 |
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super |
unglaublich schön :) |
Toller Lauf. Ich muss mich aber erst wieder an längere Strecken gewöhnen. War aber super :) |
| 2. | Montag,
15.03.2010 |
Laufen |
00:47:11 |
8.9 km |
00:05:18 |
11.32 |
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Regattabahn |
Sehr gut |
gut |
Nach anfänglichen Schmerzen im rechten Fuß hat sich die Lage verbessert :)
Gegen Ende hatte ich n schönen Flow :) |
| 3. | Donnerstag,
04.03.2010
um 13:35 Uhr |
Laufen |
00:48:23 |
8.9 km |
00:05:26 |
11.04 |
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Regattabahn |
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| 4. | Mittwoch,
17.02.2010
um 8:51 Uhr |
Laufen |
00:39:11 |
6.66 km |
00:05:53 |
10.20 |
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gut, keine Schmerzen, kein Stechen |
-2 Grad, kalt |
Scheiße ist das kalt^^
Selbst beim laufen wurde mir nicht richtig warm. Deswegen bin ich auch vorzeitig wieder nach Hause gelaufen.
Der Boden ist zT ziemlich glatt und nicht gestreut :( |
| 5. | Freitag,
05.02.2010
um 11:37 Uhr |
Laufen |
00:51:47 |
8.9 km |
00:05:49 |
10.31 |
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Regattabahn |
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Es fehlen viele Eintragungen, da ich gerade bemerke, dass auf meinen iPod keine weiteren Zeitangaben mehr gespeichert sind....... |
| 6. | Sonntag,
31.01.2010
um 15:40 Uhr |
Laufen |
01:15:05 |
12.58 km |
00:05:58 |
10.05 |
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Schlenk, Regattabahn |
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super kalt :) |
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| 7. | Sonntag,
11.10.2009
um 10:43 Uhr |
Laufen |
02:10:10 |
23.13 km |
00:05:38 |
10.66 |
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lang, Oma besuchen :) |
ausgezeichnet |
mies |
Mit ging es beim laufen so gut, dass ich noch mal ein paar Kilometer spaßhalber oben drauf gelegt habe :) |
| 8. | Mittwoch,
07.10.2009
um 18:20 Uhr |
Laufen |
00:49:32 |
8.9 km |
00:05:34 |
10.78 |
|
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Regattabahn |
geht so |
mies |
Ich bin ziemlich langsam gelaufen. |
| 9. | Dienstag,
29.09.2009 |
Laufen |
00:47:01 |
8.9 km |
00:05:17 |
11.36 |
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Regattabahn |
Leichte Schmerzen im rechten Knie |
windig |
Lockeres Auslaufen zum Monatsende. |
| 10. | Samstag,
26.09.2009
um 20:45 Uhr |
Laufen |
00:51:24 |
10 km |
00:05:08 |
11.67 |
Wettkampf |
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Lichterlauf 2009 |
ausgezeichnet |
schön |
Ich hätte deutlich besser sein können. bin am Start von zu weit hinten gestartet und musste somit erstmal viele viele Läufer vor mir überholen, ehe ich genug eigenen Platz zum laufen hatte.
In der zweiten Hälfte bin ich 5Km in knapp 22:30 (04:30/KM) gelaufen.
Ich hätte also deutlich besser sein können. |
| 11. | Dienstag,
22.09.2009 |
Laufen |
00:48:13 |
8.9 km |
00:05:25 |
11.08 |
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Regattabahn |
ok |
gut |
5KM 28.46 05:45
Ganz lockeres laufen. Ich war an dem Tag auch noch Blut spenden. Da muss mans locker angehen :) |
| 12. | Freitag,
18.09.2009
um 11:45 Uhr |
Laufen |
01:01:26 |
11.21 km |
00:05:29 |
10.95 |
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Hochheide, Ruhrort, Kasslerfeld, Rheinhausen |
schlecht |
schön |
Hab am Vortag zu viel gegessen, und das lag mir immer noch im Bauch. Sehr verstörend. |
| 13. | Mittwoch,
16.09.2009
um 14:20 Uhr |
Laufen |
01:38:58 |
17.19 km |
00:05:45 |
10.42 |
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etwas erkältet |
windig |
Lauf wieder mit einem Kollegen zusammen. Viele kleinere Unterbrechungen, vorallem wegen des Windes.
Interessanterweise hören langsam die Schmerzen in den Knöcheln auf. Das Diclo und die Einlagen scheinen es zu bringen ;)
19:34 - 4.26 - 04:35/KM
52:09 - 8.58 - 06:04/KM
21:30 - 3.25 - 06:36/KM
05:52 - 1.10 - 05:20/KM |
| 14. | Freitag,
11.09.2009
um 16:15 Uhr |
Laufen |
01:10:34 |
13.3 km |
00:05:18 |
11.31 |
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Kasslerfelder Verteilerkreis, nach Homberg über A40, zurück über Stadtmitte |
gut |
sehr schön |
Mit einem Freund zusammen gelaufen. Hat wirklich Spaß gemacht.
Mit Einlagen und Diclo |
