| 1. | Mittwoch,
31.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:27:35 |
19.18 km |
00:04:34 |
13.14 |
extensiver Dauerlauf |
|
Neubiberg-Leuchtenbergring-Neubiberg |
gut |
gut |
|
dazwischen Besuch einer freundin |
| 2. | Montag,
29.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
02:19:19 |
29.72 km |
00:04:41 |
12.80 |
18km extensiver Dauerlauf, Rest Regeneration |
|
Neubiberg-Thalkirchen-Partnachplatz-Neubiberg |
gut |
gut |
|
dazwischen etwas arbeiten |
| 3. | Sonntag,
28.03.2010
um Morgens Uhr |
Laufen |
01:25:51 |
21.18 km |
00:04:03 |
14.80 |
Wettlampf |
|
Frühjahrsmarathon Deggendorf |
gut |
der Regen hörte pünktlich zum Rennen auf, ab da war es eigentlich ideal |
|
Trainingshalbmarathon mit 8 km Endbeschleunigung |
| 4. | Freitag,
26.03.2010
um Mittags Uhr |
Laufen |
00:58:58 |
12.82 km |
00:04:36 |
13.04 |
extensiver dauerlauf |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Putzbrunn-Neubiberg |
geht so |
super, aber windig |
|
das war schön härter als die letzten Tage |
| 5. | Donnerstag,
25.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:37:43 |
8.38 km |
00:04:30 |
13.33 |
extensiver Dauerlauf |
|
Neubiberg-Leuchtenbergring |
gut |
toll |
|
hat richtig Spaß gemacht, es lief sich locker und leicht |
| 6. | Donnerstag,
25.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:41:15 |
9.22 km |
00:04:28 |
13.41 |
extensiver Dauerlauf |
|
Leuchtenbergring-Neubiberg |
gut |
toll |
|
und zurück fiel auch nicht schwer |
| 7. | Mittwoch,
24.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:55:38 |
12.7 km |
00:04:23 |
13.70 |
Tempodauerlauf |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg+Abstecher |
sehr gut |
gut |
|
das lief überraschend gut heute, so schnell war das gar nicht geplant |
| 8. | Dienstag,
23.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:33:40 |
7.1 km |
00:04:45 |
12.65 |
Regeneration |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg |
gut |
gut |
|
Oberschenkel tun noch weh, aber das ist ok |
| 9. | Sonntag,
21.03.2010
um morgens Uhr |
Laufen |
06:00:00 |
78.29 km |
00:04:36 |
13.05 |
Wettkampf |
|
6-h-Lauf Ottobrunn |
gut |
anfangs leichter Regen, der dann aber aufhörte |
|
Gesamtsieg! |
| 10. | Samstag,
20.03.2010
um Mittags Uhr |
Laufen |
00:08:33 |
1.74 km |
00:04:55 |
12.21 |
Einlaufen |
|
Hausrunde |
gut |
sonnig |
|
Sturz wegen Splitt, aber zum Glück nichts weiter passiert |
| 11. | Samstag,
20.03.2010
um Nachts Uhr |
Laufen |
00:08:44 |
1.75 km |
00:04:59 |
12.02 |
Einlaufen |
|
Hausrunde |
gut |
ganz leichter Regen |
|
der obligatorische letzte Lauf nach dem Essen |
| 12. | Freitag,
19.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
00:33:09 |
7.09 km |
00:04:41 |
12.83 |
Regeneration |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg |
gut |
toll |
|
ruhiger Lauf |
| 13. | Donnerstag,
18.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:32:36 |
7.06 km |
00:04:37 |
12.99 |
|
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg |
gut |
der Frühling kommt wohl wirklich |
|
Warten auf Sonntag, hoffentlich keine Erkätung im Anmarsch |
| 14. | Dienstag,
16.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
01:13:55 |
15.82 km |
00:04:40 |
12.84 |
extensiver Dauerlauf |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Putzbrunn-Neubiberg |
gut |
ok |
|
Ab morgen soll es wieder wärmer werden |
| 15. | Montag,
15.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
01:18:55 |
15.84 km |
00:04:59 |
12.04 |
Regeneration |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Putzbrunn-Neubiberg |
war nicht so einfach heute |
gut |
|
Erholen bis zum Sonntag |
| 16. | Sonntag,
14.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:35:14 |
7.11 km |
00:04:57 |
12.11 |
Regeneration |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg |
gut |
windig |
|
Beine locker laufen |
| 17. | Sonntag,
14.03.2010
um Morgens Uhr |
Laufen |
02:50:59 |
35.07 km |
00:04:53 |
12.31 |
extensiver Dauerlauf |
|
2xLandau-Ende Radweg-Landau |
wegen dem Wind heute war es extrem hart |
sehr windig |
|
zweite Runde mit Frosch |
| 18. | Samstag,
13.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:24:59 |
17.63 km |
00:04:49 |
12.45 |
extensiver Dauerlauf |
|
Landau-Staustufe Usterling-Landau |
das war hart nach dem Squashen gestern |
|
|
teilweise schwierige Bodenverhältnisse |
| 19. | Freitag,
12.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:44:01 |
23.25 km |
00:04:28 |
13.41 |
extensiver Dauerlauf |
|
Neubiberg-Höhenkirchen-Putzbrunn-Neubiberg |
gut |
endlich wieder Sonnenschein |
|
war ok |
| 20. | Mittwoch,
10.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
00:49:20 |
11.03 km |
00:04:28 |
13.41 |
extensiver Dauerlauf |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg |
gut |
immer noch kalt |
|
und ab geht es zum Squashen |
| 21. | Montag,
08.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
00:34:54 |
8.41 km |
00:04:09 |
14.46 |
Temodauerlauf |
|
Neubiberg-Leuchtenbergring |
gut |
kalt |
|
zum Arbeiten |
| 22. | Montag,
08.03.2010
um Nachts Uhr |
Laufen |
00:38:14 |
8.86 km |
00:04:19 |
13.90 |
Tempodauerlauf, zum Schluß langsamer |
|
Leuchtenbergring-Neubiberg |
gut |
kalt |
|
und zurück |
| 23. | Samstag,
06.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:30:31 |
17.59 km |
00:05:09 |
11.66 |
Regeneration |
|
Landau-Aufhausen-Landau |
gut |
gut |
|
schöner Lauf im Pulverschnee |
| 24. | Freitag,
05.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
03:43:10 |
50.2 km |
00:04:27 |
13.50 |
langer Lauf m it 15km Endbeschleunigung |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Brunnthal-Hofolding-Brunnzhal-Höhenkirchen-Putzbrunn-Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg+Extrarunde |
gut |
gutes Wetter, etwas windig |
|
Einheit geschafft |
| 25. | Donnerstag,
04.03.2010
um Abends Uhr |
Laufen |
01:14:32 |
15.81 km |
00:04:43 |
12.73 |
extensiver Dauerlauf |
|
Neubiberg-Hohenbrunn-Putzbrunn-Neubiberg |
gut |
ok |
|
morgen wird es dann wirklich hart |
| 26. | Mittwoch,
03.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:01:23 |
12.6 km |
00:04:52 |
12.32 |
Regeneration |
|
Neubiberg-Ottobrunn-Neubiberg |
gut |
es wird wohl wieder kälter |
|
|
| 27. | Dienstag,
02.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:32:09 |
21.05 km |
00:04:23 |
13.71 |
Tempodauerlauf |
|
Neubiberg-Höhenkirchen-Neubiberg |
gut |
regnerisch, dann Schneefall |
|
Abbruch des Tempodauerlaufs nach 19km, engültiger Abbruch nach 21km, als Brillenträger sieht man bei diesen Witterungsverhältnissen nichts mehr |
| 28. | Montag,
01.03.2010
um Nachmittags Uhr |
Laufen |
01:24:29 |
17.02 km |
00:04:58 |
12.09 |
Regeneration |
|
Neubiberg-Leuchtenbergring-Neubiberg |
sehr gut |
gut |
|
gestern wohl gut verkraftet |
