| 1. | Sonntag,
18.04.2010
um 10 Uhr |
Laufen |
00:25:00 |
3.4 km |
00:07:21 |
8.16 |
Anfangen |
Salomon XT Wings |
Mittlere plus Anlauf/Auslauf |
ok |
kühl, sonnig, trocken |
|
Kondi lässt zu wünschen übrig, sonst wars schön. Ist einfach was ganz anderes als auf Asphalt. A lief mit. Die steile Steigung hat mir den Garaus gemacht... Immerhin bin ich rum gekommen. Isch all da. |
| 2. | Freitag,
16.04.2010 |
Laufen |
00:00:00 |
3.4 km |
00:00:00 |
|
|
Salomon XT Wings |
Mittlere plus Anlauf/Auslauf |
sosolala |
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Der erste Waldlauf des Jahres :-)
Schön wars, aber wieder mal keine Kondi mehr. |
| 3. | Sonntag,
21.03.2010
um 10:00 Uhr |
Laufen |
00:22:00 |
3 km |
00:07:20 |
8.18 |
Fahrtspiel |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
müde Beine, willig im Kopf :-) |
Bewölkt, 2° |
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Sehr schön wars nicht, aber nach so langer Pause war das auch nicht zu erwarten. Die Bodenverhältnisse haben ohne Spikes kein Laufen erlaubt... Hab die ganze Einkaufszentrum-Steigung mit langen kräftigen SChritten genommen und war oben vollkommen ausgepumpt. Die anderen Steigungen auch. |
| 4. | Dienstag,
09.03.2010
um 10:00 Uhr |
Laufen |
00:24:00 |
3 km |
00:08:00 |
7.50 |
dranbleiben |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
geht so. |
Sonnig, ca. 1° -> Tauwetter :-) |
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Schlapp, schlapp. Keine Kraft in den Beinen und wenig Durchhaltevermögen. War richtig erstaunt, als ich sah, dass ich die Strecke in derselben Zeit gelaufen bin, wie sonst, obwohl ich 3 hundebedingte Pausen eingelen musste... Fühle mich schwer. |
| 5. | Samstag,
06.03.2010
um 10:00 Uhr |
Laufen |
00:00:00 |
4 km |
00:00:00 |
|
dran bleiben |
Salomon XT Wings |
Möln-Cykel-Ös |
Wieder mal etwas mehr Energie im Kopf |
Strahlender Sonnenschein, einige Minusgrade |
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Das Laufen ging so, kam bei den raschen Steigungen an meine Grenzen, was ansich gut war. Wollte an keiner Stelle aufhören, was auch super ist. Wenn bloss die Bodenverhältnisse mal endlich besser würden, ich sehne mich so nach meinem Wald... |
| 6. | Dienstag,
23.02.2010
um 11 Uhr |
Yoga |
01:15:00 |
0 km |
|
0.00 |
|
barfuss |
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etwas zerstreut |
im Yogastudio sonnig wie immer :-) |
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Sehr viel Krafttraining heute, vor allem Bauch und Rücken sowie Oberschenkel und Arme/Achseln. Tut gut. War vollkommen schlapp danach und kam fast nicht mehr heim ;-)
Der Effekt aufs Gemüt war auch sehr deutlich spürbar und erlaubte es mir für einmal nicht an die Decke zu gehen, trotz heftiger, durch Blutzuckerfall in Kombination mit Hausaufgaben hervorgerufener Wutanfälle meines Sohnes. |
| 7. | Sonntag,
21.02.2010
um 10:00 Uhr |
Laufen |
00:24:00 |
3 km |
00:08:00 |
7.50 |
Gegen schlechte Laune (hat funktionniert :-D ) |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
nicht so |
sonne, -10°, 30cm Neuschnee |
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Laufen ansich kein Problem, alles liegt im Kopf... |
| 8. | Donnerstag,
18.02.2010
um 11:45 Uhr |
Yoga |
01:15:00 |
0 km |
|
0.00 |
viel Krafttraining für Bauch und Achseln |
barfuss |
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wunderbar |
|
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Besser als jede Glückspille :-D
Heute zum ersten Mal Handstand und Clown. Ging überraschend gut. Auch die Brücke liegt noch drin - knapp. Die Muskeln sind also nicht alle weg. |
| 9. | Dienstag,
16.02.2010 |
Yoga |
01:15:00 |
0 km |
|
0.00 |
vor allem Stretch u Atmung. Etwas Kraft für Bauch und Arme |
barfuss |
|
super |
|
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Danach glücklich und zufrieden |
| 10. | Montag,
15.02.2010 |
Laufen |
00:24:00 |
3 km |
00:08:00 |
7.50 |
dran bleiben |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
frag besser nicht |
bewölkt -5° |
|
das Laufen war kein Problem, die Motivation schon eher. Hab keinen Bock auf nix |
| 11. | Samstag,
13.02.2010
um 11 Uhr |
Laufen |
00:33:00 |
4 km |
00:08:15 |
7.27 |
GA |
Salomon XT Wings |
Möln - Ös |
tja |
leichter Schneefall, -5° |
|
ein erneuter Anfang nach steifem Nacken und Grippe. So gesehen eigentlich ganz gut. Vermisse die IceBugs... |
| 12. | Montag,
18.01.2010
um 11:30 Uhr |
Laufen |
00:20:00 |
3 km |
00:06:40 |
9.00 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
ganz gut |
Schneefall, -2° |
|
Der Schnee ist rutschig und zu weich zum im Wald laufen. Schade. |
| 13. | Freitag,
15.01.2010
um 11:30 Uhr |
Laufen |
00:48:00 |
5.6 km |
00:08:34 |
7.00 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Lang - alles rechtsrum, Anlauf/Auslauf |
gut |
bewölkt, -2° |
|
Schnee etwas zu weich, muss höllisch aufpassen. Rutschig. Aber schön wars doch, der Wald ist noch verzuckert... Lisi lief brav hinter mir, obwohl sie frei war. |
| 14. | Dienstag,
12.01.2010
um 13:00 Uhr |
Laufen |
00:50:00 |
5.6 km |
00:08:56 |
6.72 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Lang - alles rechtsrum, Anlauf/Auslauf |
gut |
leichter Nebel, -10° |
|
alles durch tiefverschneiten und verzuckerten Märchenwald. Gut gespurt, ausser von der Strasse zurück zur 3:er.
Lisi frei - wunderbar gehorcht :-) |
| 15. | Sonntag,
10.01.2010
um 14:30 Uhr |
Laufen |
00:25:00 |
3 km |
00:08:20 |
7.20 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
schwer |
Bewölkt, leichter Schneefall, -4° |
|
zäher Lauf, machte keinen richtigen Spass |
| 16. | Donnerstag,
07.01.2010
um 14:00 Uhr |
Laufen |
00:24:00 |
3 km |
00:08:00 |
7.50 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
geht so. |
leichter Schneefall, -8° |
|
Wohl zu nah auf das Mittagessen. Bin eine längere Strecke im Wald gelaufen, die nach dem neusten Schnee nicht gespurt war. Da war der Boden weich und daher das Laufen sehr anstrengend. Auf den Strassen ist es rutschig. |
| 17. | Dienstag,
05.01.2010
um 14:00 Uhr |
Laufen |
00:30:00 |
3 km |
00:10:00 |
6.00 |
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
weniger gut als letztes Mal, schwere Beine |
klar, -13° |
|
eine kurze hundebedingte Pause. Der Boden ist stellenweise rutschig. |
| 18. | Samstag,
02.01.2010
um 15:00 Uhr |
Laufen |
00:00:00 |
3 km |
00:00:00 |
|
Intervall-Training |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
Gut, als ich erst mal draussen war. Vorher rastlos, energielos und phantasielos... |
bewölkt, frischer Schnee, -12° |
|
Hab bei allen Steigungen das Tempo kräftig angezogen, bei gradeaus und abwärts ausgeruht. Gute Strecke dafür bei meinem derzeitigen Trainingsstand: Kurze kräftige Steigungen und viel geradeaus. |
| 19. | Donnerstag,
31.12.2009
um 12 Uhr |
Laufen |
00:00:00 |
3 km |
00:00:00 |
|
GA1 - Grundlagenausdauer 1 |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
geht so. Kopf nicht bei der Sache, dann gehts einfach weniger gut... |
kalt, leichter Schneefall. |
|
|
| 20. | Dienstag,
29.12.2009
um 15:00 Uhr |
Laufen |
00:00:00 |
3 km |
00:00:00 |
|
Wieder mal Entschlappung sowie zu psychischen Heilungszwecken und gegen die Dunkelheit... |
Salomon XT Wings |
Einkaufszentrum Grusväg Asphalt |
not bad, all things considered |
-8°, auf hartem Schnee. |
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Bin sehr froh, gelaufen zu sein. A hat mich mitgenommen. Bin erstaunt, wie gut es ging, trotz vollem Magen und langer Pause. Und ich seh schon: Entgegen der gängigen Meinung liegt das Glück der Erde nicht auf dem Rücken der Pferde, sondern auf unseren eigenen Füssen :-) |
