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Profil von Heldentat

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Benutzername: Heldentat
Wohnort: Allgu
Altersklasse: M45
Liga-Teilnahme: Ja
Wissenswertes ber Heldentat:
 Trainingsstatistik
 Trainingstagebuch  Trainingsdiagramme

Zeitraum:
bis:
 
Sportart:
Trainingsart:
 
Suchbegriff:
Treffer pro Seite:

 Treffer: 13
  Zeitpunkt Sportart Dauer Distanz KM-Schnitt km/h Trainingsart Schuhe Strecke Arbeits-
weg
Befinden Wetter Herzfrequenz Notizen
1.Samstag,
30.09.2017
um 17.10 Uhr
Rad fahren  01:40:00  20 km 00:05:00  12.00  Regeneration    kupiert  Nein   Sonne, 17    Bike m. Elias im Kindersitz (Hornbahn, Ostrach, Gro, oben rum nach Imberg, Binswangen, Waltener Staig, Unterried, Tiefenbach, Radweg, B.O.), locker, bergauf flott 
2.Donnerstag,
28.09.2017
um 19.20 Uhr
Laufen  01:10:00  13 km 00:05:23  11.14  Intervall-Training    flach  Nein gut  trocken, 14 (dunkel)    DL, Intervall (Radweg nach SF/Binswangen, u. zurck)
Einlaufen 15 Min.
5 x submax: 3, 6, 3, 6, 3 Min.
1 bzw. 2 Min. locker
Auslaufen 20 Min.

 
3.Dienstag,
26.09.2017
um 18.30 Uhr
Laufen  01:00:00  10 km 00:06:00  10.00  Zum Spa    leicht kupiert  Nein schwere Oberschenkel  bewlkt, 14    DL, Lauftreff B. Hdlg.  
4.Sonntag,
24.09.2017
um 17.00 Uhr
Laufen  01:43:00  13 km 00:07:55  7.57  Hgel- / Berglauf    bergauf, bergab  Nein gut  sonnig, 17    Berglauf Spieser ber Krherwand, Hirschalpe, Steinpasattel (56 Min. bergauf) hinten runter zum Klonk, nach Kapelle li. Viehtrieb runter, weiter direkt ber Funkenplatz runter, li. zur Polite, B.O.) 
5.Freitag,
22.09.2017
um 14.30 Uhr
Laufen  01:11:00  12 km 00:05:55  10.14  GA1 - Grundlagenausdauer 1    flach  Nein   Sonne, 19    DL, locker/mittel m. Babyjogger (Runde Kutschenmuseum) 
6.Mittwoch,
20.09.2017
um 19.30 Uhr
Laufen  01:10:00  13.5 km 00:05:11  11.57  Intervall-Training    flach  Nein o.k. fr`s erste mal nach langer Pause  trocken, 6 (dunkel)    DL, Intervall (Hirschb.wldle, Nordpol/Bergwacht, Ostrach, Radweg nach SF/Binswangen, u. zurck)
Einlaufen 20 Min.
8 x 3 Min. submax
Pause jew. 1 Min. lockerst
Auslaufen 20 Min.

 
7.Dienstag,
19.09.2017
um 18.30 Uhr
Laufen  01:00:00  10 km 00:06:00  10.00  Zum Spa      Nein   leichter Niesel, 6 (anschl. an Lauftreff Regen)    DL, Lauftreff B. Hdlg.  
8.Freitag,
15.09.2017
um 15.50 Uhr
Rad fahren  02:20:00  35 km 00:04:00  15.00  Kraftausdauer    bergauf/bergab  Nein   Sonne-Wolken-Mix, 14    Bike (Forellenhof, Rodelbahn, Bergstation Imberger Horn, Strauberghtte, -alpe, SF-Hof, li. Richtung Leybachtobel, Altstdten, SF, B.O.) 
9.Dienstag,
12.09.2017
um 19.00 Uhr
Laufen  01:00:00  10 km 00:06:00  10.00  Zum Spa    kupiert (VHdlg., Reckenberg, Nusche, Fink-Kreisel)  Nein   bedeckt, 10 (bis 18.00 Uhr Regen, zum Lauftreff trocken)    DL, Lauftreff B. Hdlg.  
10.Sonntag,
10.09.2017
um 11.30 Uhr
Laufen  01:20:00  15 km 00:05:20  11.25  GA1 - Grundlagenausdauer 1    flach  Nein   leichter Niesel, 10    DL locker/mittel (Hornbahn, Ostrach/Vors, B.O.) 
11.Samstag,
09.09.2017
um 17.45 Uhr
Laufen  01:07:00  12 km 00:05:35  10.75  GA1 - Grundlagenausdauer 1    flach  Nein   leichter Regen, 11    DL locker/mittel - bergauf kurze Sprints submax (Hornbahn, Kutschenmuseum, B.O.) 
12.Mittwoch,
06.09.2017
um 18.10 Uhr
Laufen  01:20:00  12 km 00:06:40  9.00  GA1 - Grundlagenausdauer 1    flach  Nein   Sonne/Wolken-Mix, 15    DL, locker/mittel m. Babyjogger (Runde Kutschenmuseum) 
13.Samstag,
02.09.2017
um 17.10 Uhr
Laufen  01:25:00  12 km 00:07:05  8.47  GA1 - Grundlagenausdauer 1    flach  Nein   bewlkt, 27    DL i. Gabicce m. Babyjogger (Promenade bis Cattoloca, Brcke/Kiesweg i. Landesinnere u. zurck)

 
Gesamt: Gesamt-
Distanz:
Ø Zeit/km: Ø km/h:  
17:26:00  187.5 km 00:05:35  10.53   

 

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